抑郁是一种常见的心理问题，会影响个人的生活质量和幸福感。以下是摆脱抑郁的14个方法：
1. 寻求专业帮助：如果您感到长时间沮丧、消极，建议您咨询专业心理医生，寻求专业帮助。
2. 积极锻炼：适量的运动可以促进大脑内多巴胺的分泌，提升心情。可以选择散步、慢跑、瑜伽等方式。
3. 养成良好的睡眠习惯：保持良好的睡眠质量可以调节情绪，避免熬夜，培养规律的作息时间。
4. 饮食调理：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免暴饮暴食，合理搭配营养。
5. 保持社交联系：与亲朋好友保持联系，分享内心感受，获得支持和理解。
6. 学习放松技巧：学习呼吸放松、冥想等技巧，帮助缓解焦虑和压力。
7. 培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事物，培养爱好，保持生活的多样性。
8. 规划生活：制定合理的目标和计划，给自己积极的方向和动力。
9. 避免负面信息：减少接触负面新闻和影视作品，保持心情积极。
10. 寻求支持：在困难时刻，不要独自承受，可以寻求亲友或专业人士的支持。
11. 接受自己：接纳自己的不足和缺点，学会用积极的态度面对自己。
12. 改变思维模式：学会从积极的角度看待事物，避免消极情绪的滋生。
13. 做好时间管理：合理规划时间，避免过度忙碌而产生压力。
14. 培养乐观心态：保持乐观的心态，相信未来会更好，克服困难。
以上是摆脱抑郁的14个方法，希望能够帮助您渐渐走出抑郁情绪，重拾积极的生活态度。