久坐族养生 如何养生以应对长期久坐的工作
越来越多的上班族都成为久坐一族。由于长时间面对电脑或文案，不仅眼睛经受考验，颈椎、腰椎、腿等身体各部位也处于长时间静止和劳损状态。加上繁忙工作和经常加班，锻炼身体的时间更加有限。养生是一个大的概念，但核心要素是保持身体健康。运动是保持身体活力不可或缺的一部分。那么对于平时没时间运动的人，如何养生呢?
久坐人士如何缓解疲劳
1、多眨眼
长时间用眼会导致眼睛疲劳，日复一日，视力会明显下降。放松眼睛的方法有很多，比如眺望远方、做眼保健操等，但还有一种更简单的方法，那就是眨眼。
我们每天不知不觉地眨眼，一分钟约眨15次。不要小看这个小动作，它可以湿润眼球。而且，眨眼的瞬间，光线被暂时阻断，眼睛得到片刻休息。
然而，当专注盯着东西看时，眨眼频率会降低，眼睛会感到疲劳。因此，久坐一族最好不时提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左到右转动十次，再反方向转动十次，既放松眼部肌肉，又促进眼部血液循环。
2、多转头
长时间坐着，脖子会承受很大压力，颈椎病成了久坐一族的职业病。颈椎病还会累及其他神经和组织，导致手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状。长期工作时出现这种不适，不仅工作效率会降低，健康也受到损害。因此，一定要保护好颈椎。
可以用转头的方法，尽量后仰头，再尽量低头，然后缓慢转动头部，最后左右摆动头。经常这样做，可以有效缓解颈椎的疲劳感，对颈部的甲状腺也有好处。
3、多揉腰
疲劳时，很多人感到腰不适。特别是女性，生理期时腰酸感更明显，但这时不能频繁捶腰，以免盆腔充血，经期延长。
坐着时，要往后坐，最好准备一个靠垫，给腰椎提供支撑，能有效缓解疲劳，减少腰肌劳损的几率。同时，还可以不时按揉腰眼，先顺时针，再逆时针，多揉几次，能活血、健腰。每天坚持做这些，腰酸背痛的现象就会得到有效缓解。