夏季到了，七月份的阳光越来越强烈，让不少皮肤敏感的女性头痛。那么，该如何抗击夏季紫外线对我们皮肤的伤害呢？下面，小编为大家介绍六款食物，帮助大家有效地抵御紫外线的侵害。
一、维生素C水果
养颜美肤怎么能少得了维生素C？想要拥有抗紫外线的皮肤，每天坚持多补充维C水果。可以选择苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。如果因为天气炎热没有胃口吃食物，那么吃一份生菜沙拉也是不错的选择，可以加入一些彩椒，不仅颜色好看，还能摄取更多的维生素C。
二、红色或黄色的蔬果
红色或黄色的蔬果，以及深绿色的叶菜，可以增强皮肤的抵抗力，有效隔离紫外线。可以选择芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。虽然这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多会产生毒性，并且会使皮肤变得暗黄。停止食用后，皮肤恢复需要一段时间。
三、坚果当零食
植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，而坚果类食物则是含有丰富维生素E的食物，对隔离紫外线也有一定作用。另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，使肌肤越来越嫩滑。
四、热可可
最新研究显示，巧克力是一种很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用。纯度越高的巧克力效果越好，可以用来按摩和做面膜，在家中还可以自己制作一杯香浓的热可可，保护皮肤并增强抵抗力。
五、每天2杯茶
绿茶是一种很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，减少损伤程度。茶中含有茶多酚，是一种非常好的抗氧化物，其抗氧化能力甚至比维生素A和维生素C更强。茶中的另一种成分——儿茶素，可以减少氧化反应。但需要注意的是，绿茶中含有大量咖啡因，饮用过量会导致失眠。同时，肠胃不佳的人建议少喝绿茶。
六、豆类食物
大豆中的异黄酮素可代替女性荷尔蒙，能够对抗衰老、抗氧化，是女性护肤不可缺少的食物。像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是像豆干、豆皮这类豆制品的热量相对较高，一份嫩豆腐大约只有50～88卡的热量，而同等分量的豆干却有160～190卡。因此，适量的食用较为理想。
夏季也是旅游旺季，很多人会选择去海边。这个时候，大家一定要做好防晒措施，以免晒伤皮肤。