长时间上网，尤其是坐在电脑旁边，保持同一个动作很容易引起脖子疼痛。例如，会计人员长时间在桌子旁保持同一个姿势，也容易导致脖子疼痛。因此，请记住不能长时间坐着，每过一个小时就要活动一下，起身走一走。
如果需要长时间边工作学习边使用电脑的话，请注意一个细节，就是将椅子换成有高背的，并避免使用旋转、背部较矮的电脑椅。换成高背的木质椅子会感觉更舒适。此外，坐在椅子上时，视野与电脑屏幕要保持平齐，不要让脖子过于低头或仰头。
如果脖子疼痛，可以经常转动一下脖子，比如向左或向右努力伸长脖子，然后再收回去。每次进行十次，持续8分钟的时间。需要长期坚持，尤其对于使用电脑的工作者来说。但是不要用力过猛，避免造成损伤。
如果脖子疼痛比较严重、持续时间较长，可以尝试中医推拿按摩，也可以去找盲人按摩师。每天进行按摩，会感到好一些。
此外，脖子疼痛还可以用热水敷。还有一些针灸等方法。这些都是理疗的方法。如果情况比较严重，最好到医院进行理疗，以免引发更严重的颈椎疾病。
实际上，脖子疼痛的主要原因是习惯问题，长时间低头看书、玩手机或电脑都会导致脖子血液不流通，产生障碍，从而引起疼痛。因此，养成良好的习惯非常重要，不要因为玩电脑或游戏几个小时而留下疼痛。记住在使用电脑时一定要休息一下，保持活动。平时多走动、跳跃、奔跑、活动。