在日常生活中，我们的一些生活好习惯能帮助我们养成健康的身体，让你远离疾病困扰，拥有健康的身体是非常重要的。以下是20个健康的生活方式，可以让你保持健康和长寿，百病不侵。
1、每年进行一次体检。
体检可以在疾病仍处于可治疗阶段时早早发现和确诊。无论是涂片检查、血压测试还是乳房X光造影检查，都应给予足够的重视。
2、关注腰围。
腰围比体重（或身高体重指数）更具预测心脏病风险的能力，因为腰围可以反映内脏脂肪的存在。
3、每天笑20次以上。
成年人每天平均仅笑5~15次，而儿童却很容易达到每天100次的笑声。笑声可以增强免疫系统功能，减少压力激素的释放，对抗癌症有帮助。
4、戒烟。
吸烟不仅会缩短寿命约10年，还会降低老年阶段的生活质量，吸烟者更容易患上让身体感到虚弱的疾病。
5、信仰。
1000多项研究证实了信仰与长寿之间的关系。这是因为坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸系统和消化系统都有保护作用。
6、每天晒太阳。
缺乏维生素D会增加患上多种潜在致命疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保不被晒伤，否则对健康的益处就会被抵消。
7、每晚使用牙线清洁牙齿。
研究表明，牙龈疾病与患上其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加相关。因此，牙医建议每晚都要清洁牙齿。
8、养宠物狗。
养宠物有镇静效果，能降低血压并减少心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9、避免将水果放在冰箱里。
研究表明，经过冷藏的水果所含的营养物质要少于室温下保存的水果。例如，在碗中存放的番茄和辣椒，其双胡萝卜素含量和番茄红素含量比储存在冰箱中的同类水果多两倍和高达20倍。摄入这两种抗氧化剂有助于保持心脏健康，降低某些癌症的发病率。
10、淋浴时唱歌。
经常唱歌比服用维生素对健康的促进更有效果。淋浴时唱歌可以减轻压力，促进心脏健康，预防抑郁症。
11、多吃水果和蔬菜。
每天吃8份或更多水果和蔬菜的人患心脏病的可能性要比只吃3份的人低1/4。这是因为额外的水果和蔬菜含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统功能，延缓衰老。
12、避免抱怨。
乐观主义者比悲观主义者寿命长12年。经常抱怨的人更容易患上病毒性疾病，并且不太愿意进行必要的自我检查（如乳腺癌和皮肤癌筛查）。
13、多喝苹果汁。
苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天喝2杯苹果汁就能减少认知障碍患者大脑中黏性斑块的形成。
14、了解家族病史，画出家族血统图。
清楚了解家族成员的健康史可以预测自己未来的健康状况，因为许多疾病与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
15、在饮用茶之前充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于抵御心脏病、癌症和过早衰老。经常饮茶的人比很少饮茶的人寿命更长。需要牢记的是：饮茶之前要充分搅拌茶水，这样可以让茶释放出更多的抗衰老成分。
16、每天早上站立时轮流单腿站立。
每天早上穿衣服时，轮流单腿站立会强迫身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（背部、骨盆和腹部）的力量。这个好习惯可以使你受益终身。
17、每周至少进行两次性生活。
相比每个月不到一次的性生活频率，每周进行两次性生活的人早逝的风险会加倍。恢复健康的性生活能减轻压力，提供更大的满足感并改善睡眠质量。
18、每天食用3个核桃。
核桃是最健康的坚果，因为它们含有最有效的抗疾病和抗衰老抗氧化剂。每天食用3个核桃可以充分受益。
19、与6个值得信赖的好友交朋友。
建立亲密的友谊和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于应对压力。感受到被关爱可以促进大脑产生多巴胺和催产素，有助于大脑增长并延缓衰老。每个人理想的最佳朋友数量是6个。
20、每晚少看1小时电视。
25岁以上的人每看1小时电视，寿命将缩短20分钟。这是因为长时间看电视会导致长时间久坐和闲散无事，使肌肉无法得到锻炼，热量无法消耗，增加人们患病和提前去世的风险。