三伏天多吃三类食物
多吃苦味食物
三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。伏天里多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。
此外，在伏天里，饮食应以清淡为主，保持规律作息，适当进行运动，同时注意做好心理调节，保持平静、安宁，避免过度激动，预防上火。
另外，适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免突然冲凉。尽量避免在午后或高温时段暴晒于阳光下或在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等急救药品。如果有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当给予淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤等饮品，以取得良好的效果。
多吃小麦
头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，这些都是用小麦制成的。小麦作为主食，不仅能提供能量和B族维生素，还有许多药食两用的功效，能够帮助我们度过盛夏。
小麦麸的口感很糙，为了追求高质量的生活，我们通常会将其丢弃，实际上这是不应该的。“小麦麸也具有一定的药用功效，能够缓解心烦、止渴。”南省中医院针灸科副主任中医师吕沛宛说道。此外，小麦麸的营养价值很高，富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。现代研究表明，小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等有一定的作用。
现在我们也逐渐认识到小麦麸的好处，一般超市都有出售，并且价格不贵。
在早餐时，可以在牛奶中加入一勺小麦麸，如果时间允许，也可以稍微煮一下。另外，在熬小米粥时加入一些小麦麸也是不错的选择，与豆浆搭配也能获得丰富的营养，而且容易消化吸收，可以说是百搭的食材。
多吃羊肉
在夏天食用具有温热性质的羊肉也是一个不错的选择。现代人喜欢追求凉爽，一杯接一杯的喝冷饮，整天开空调，但是这样会导致健康问题显而易见：冷饮容易刺激胃肠，引起消化道功能紊乱，而空调可能会导致全身肌肉关节疼痛。
唐代医学家孙思邈甚至指出，年老时身体虚弱多病，是因为年轻时嗜冷所致。有寒则滞的道理，这个时候适当食用具有温热性质的羊肉，有助于驱散体内滞留的寒气，激活筋脉。其他食物也有类似的作用，比如生姜也是具有热性的食物，如果整晚开着空调，早上起来头痛的话，喝一碗姜糖水就能缓解症状。俗话说得好，冬天吃萝卜夏天吃姜，也是这个道理。
吃羊肉也要考虑个人体质，一些人体质偏寒，在夏天适量食用羊肉也不会产生不适反应，但是体质偏热的人就不要过量食用了。此外，羊肉富含高蛋白质，对某些人来说，过量摄取可能会引发过敏反应。但对于大多数人来说，特别是长时间呆在空调环境中的人，与家人一起品尝炖羊肉或涮羊肉火锅，是一个不错的选择。