我们知道不同的人群有不同的饮食习惯，但你知道吗，不同身材的人在饮食上也要有所选择。下面我们来讲讲各种身材应该吃什么食物来保持健康。
小辣椒型身材(或纤细型)。
小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出，这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。
辣椒体型的人，早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有酸奶、葡萄干、杏仁等。
梨型身材。
顾名思义，梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着独特的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会降低。
膳食选择上，梨型身材的人应以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于消耗多余的脂肪。早餐可多吃粗粮，如燕麦片。午餐要均衡，最好搭配全麦面包、适量的瘦牛肉和蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有苹果、黑巧克力、全麦饼干。
苹果型身材。
苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，导致身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围堆积脂肪，增加患心脏病、糖尿病、乳腺癌的风险。苹果型身材应多食用含有对心脏有益的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意均衡搭配，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有梨、蓝莓、花生酱等。
从上面的介绍我们可以知道不同身材需要吃不同的食物，所以如果想通过饮食进行减肥，就需要从饮食方面入手。