如果你一直狂吃，尤其是在下午三点之后，那么我可以告诉你你可以放弃减肥了，因为即使你再努力运动也不会减肥，最多只能保持体重。因此，想要瘦下来的话，从下午三点开始尽量不要再进食，晚上七点之前尽量不要喝水。
我并不是说要完全断食，而是要适可而止。多吃蔬菜水果，早晨正常吃，中午尽量少吃，晚上千万不要吃饭。当然，也不是说不能吃肉类，只是要少吃。一周吃一次或者两周吃一次即可。
节食只是一方面，更重要的是要结合适当的运动。我的建议是有时间就运动，睡前做50个深蹲（蹲下再站起来），同时入睡前把双腿靠在墙上仰卧30分钟。运动前要做一定的拉伸运动，否则可能会感到肌肉酸痛，还有可能导致腿部肌肉变粗。
运动前最好不要喝水，运动后也不要立即喝水，否则会降低运动的效果。每天至少保持6个小时的睡眠，以避免内分泌失调。熬夜会导致内分泌紊乱，不仅容易长痘痘，还会引起水肿哦。
不要把减肥视为一种折磨，正确的减肥方法不仅会帮助你拥有完美的身材，还会养成良好的生活习惯，让你拥有如花般灿烂的生活。
注意事项
无论做什么事，都要坚持不懈，减肥也是如此，只有坚持才能获得长期的效果。
减肥的目的不仅仅是为了瘦下来，更重要的是要养成良好的生活习惯哦。