几个容易伤害关节的动作
1. 上下楼梯
身体中的关节中，膝关节最容易受到伤害。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼梯时承受6.7倍的体重。这会对髌骨关节施加压力，长时间下楼梯会导致软骨疼痛。在日常生活中，应该减慢上下楼梯的速度，可以侧身上下楼梯，角度可以尝试45—90度；下楼梯时，尽量使用扶手；老人可以使用拐杖，减轻对膝盖的压力。
2. 跪着擦地板
跪着擦地板时，膝盖会承受髌骨对股骨的压力，这实际上是两个骨头之间的软骨直接接触地面。长时间这样做，膝盖就无法伸直，无法起身。因此，尽量避免跪着擦地板，即使非得这么做，可以在膝盖下方垫软垫，并且不要过长时间，最好每10—20分钟休息一下，保持血液循环，滋养关节软骨。
3. 盘腿坐
很多人喜欢盘腿坐，一些年轻人还喜欢坐在床上盘腿使用笔记本电脑。然而盘腿坐的同时，膝盖的软骨已经承受了压力，并且还要承受上身的重量。如果坐姿不正确，膝盖会立刻感到疼痛。习惯盘腿的人可以只弯曲一条腿，保持轻松姿势，不要把两只脚都盘在一起，更不要用力将双腿压下来。
4. 手部过劳
