养胃方法有哪些呢？冬季是胃病高发季节，不当的饮食习惯可能导致胃胀胃痛等问题。因此，在冬季要特别注意饮食和生活习惯。俗话说，胃病"三分治疗七分养"，那么冬季我们应该如何养胃呢？下面为大家介绍了7个养胃的方法，帮助保护胃部健康，一起来看看吧。
饭后不要急着走
俗话说，"饭后百步走，活到九十九"。但实际上所谓的"饭后"并不是刚吃完饭的时候，而是在饭后20-30分钟开始散步，这样有利于胃的消化。
胃病患者最好饭后服药，以免刺激胃黏膜导致病情恶化。
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时以及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。不要在夜间空腹喝牛奶，尽量少喝碳酸饮料。
适度运动
适度的运动锻炼可以提高机体的抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法。
双手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，顺逆时针方向各揉摩30-50次；然后同样方法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩30-50次。
此外，追加揉摩两腿足三里穴（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50-100次。每天早晚各进行一次。
戒烟+少酒
吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，从而降低胃黏膜的抵抗能力，引发胃病。酒精则可以刺激胃黏膜，加重症状。要做到不吸烟、少饮酒，少吃辣椒、胡椒等刺激性食物。多吃富含维生素C的蔬菜和水果，补充维生素C对胃部有保护作用，保持胃液中正常的维生素C水平，可以有效发挥胃的功能，保护胃部并增强抗癌能力。
冬季养胃首先保暖
冬季气温下降，人体受凉后血液中组胺酸增多，胃酸分泌加强，导致肠胃发生痉挛性收缩，从而导致慢性胃病复发。因此，冬季养胃的首要措施就是要保暖。
在寒冷的天气中，患有慢性胃病的人要特别注意保暖，及时增加衣物。外出时穿风衣时不要敞开，晚上睡觉时应该盖好被褥，以防止腹部着凉引发胃痛或加重症状。
饮食要温软
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。要定时定量，多次少量进食，避免过度饥饿或过度饱满。注意细嚼慢咽，充分咀嚼食物可以使食物变得更细腻，减轻胃的负担。另外，咀嚼次数越多，唾液分泌也会越多，对胃黏膜有保护作用。避免三餐不规律和暴饮暴食。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。食物的温度应该是温热适中，过烫或过冷的食物进入胃部后会刺激胃黏膜，导致胃病发生。
不要吃宵夜，睡前进食会刺激胃酸分泌，并且产生的热量容易囤积，对胃和身体都没有好处。
不吃霉变食物
不要食用发霉变质的大米、花生、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类食物。同时，少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的致癌物质。
注意口腔卫生，唾液经过口腔内的细菌和酶的作用后，唾液中的硝酸盐会转化成具有致癌作用的亚硝酸盐。因此，饭后应该漱口。
良好的心态调整
心态调整也非常重要。一个人在紧张、烦恼、愤怒的情绪下，不良情绪可能通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，产生过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，引发自我消化，形成溃疡。
因此，要注重心理健康，保持愉快的心情和稳定的情绪。同时，注意劳逸结合，避免过度劳累导致胃肠供血不足，进而影响胃病的康复。
重要提示：
对于患有胃病的人来说，养护虽然很重要，但是也要注意身体给出的不良信号。如果出现黑便、消瘦、贫血、呕吐、腹痛加重等症状，应及时到医院就诊检查，排除胃肠道出血、癌变、胃肠梗阻和穿孔等情况，以免耽误治疗。