体型是创造合理饮食的关键。对于重视健康的中国人来说也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，明确自己属于哪种体型，选择适合自己的养生方法。以下是三种体型的减肥养生方法，看看有没有一种适合你。
一、梨型身材经常说梨型身材的女生难以减肥，其实梨型身材是指身体下半部比较宽大、上半部相对窄小的体型。而脂肪主要集中在臀部和大腿，尤其是已婚女性，臀部和大腿的脂肪更加困扰着她们。但是从健康的角度来看，梨型身材则具有优势，因为较少的脂肪堆积在腹部，减少了患心脏病和糖尿病的机会。
养生方法：在饮食上，梨型身材的女生可以选择复合型碳水化合物，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜等，这些食物有助于排泄多余的脂肪。早餐可以多吃粗粮如燕麦片，午餐的食物尽量多样化，营养均衡，全麦面包、适量的瘦牛肉和蔬菜都是不错的选择；晚餐可以食用一些鸡肉。
适合梨型身材的零食：苹果、黑巧克力和全麦饼干。
二、小辣椒型身材萨瓦德博士认为，小辣椒型身材的人并没有明显的曲线，也就是她们的臀围、腰围和肩宽比较接近。但是当她们开始发胖时，往往在腰腹部积聚脂肪，增加了患心脏病和糖尿病的风险。
养生方法：小辣椒型身材的人应多食用鱼类、橄榄油、坚果和富含蛋白质的食物。例如在早餐时可以多吃些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋；午餐适合多吃纤维丰富的食物，如绿色蔬菜；晚餐可以准备一些鱼肉或豆类。
适合小辣椒型身材的零食：酸奶、葡萄干和杏仁。
三、苹果型身材意思就是说像苹果一样，有着比较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是最容易减肥的体型。但是腰腹部较粗很容易对健康造成威胁，脂肪在肾脏、胰腺和肝脏周围积聚，增加了患心脏病、糖尿病和乳腺癌的风险。
养生方法：苹果型身材的女生可以多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油，同时要适量控制碳水化合物的摄入量，多食用富含维生素的食物，以达到有效降低胰岛素和胆固醇的目标。早餐要注意均衡搭配；午餐多吃主食；晚餐可以选择一些豆类和蔬菜，有助于清理肠胃，避免脂肪堆积。
适合苹果型身材的零食：梨、蓝莓和花生酱。