脾虚的调理有很多方法。其中之一是饮食方面需要注意不要食用生冷食物、辛辣食品和过于肥腻的食品。对于轻度的脾虚，可以采用饮食疗法，多食甘薯、山芋、红薯、山药、大枣、薏米仁等具有健脾利湿作用的食物。大部分脾虚患者缺乏运动，因此在调理脾虚过程中最好积极参加适当的运动。
脾虚的表现和症状
1、大便异常
脾虚患者通常会受到食物消化吸收的严重影响。脾胃虚弱会导致胃肠道供血不足，进而使肠道代谢能力下降，引起大便干结和便秘。
2、身体浮肿
若早上醒来后出现面部或腿部浮肿现象，很可能是因为脾胃虚弱导致体内湿气无法正常代谢造成的。
3、舌苔厚腻
若舌苔明显变厚变黄，很可能是由于脾脏问题引起。脾胃虚弱的人还可能出现不自觉的流口水现象，尤其在晚上睡觉时症状更为明显。
4、畏寒
由于血液供给受阻，脾虚的人会出现全身血液运输受到影响，导致局部出现冰凉僵硬的症状。
脾虚的调理方法
1、首先进行饮食调理，多食用补脾益气、醒脾开胃、健脾消食的食物，如山药、扁豆、牛肉、红枣、香菇等。
2、尽量避免食用寒凉食物和辛辣刺激性食物。
3、进行适度运动调理，保持愉悦的心情，积极参加体育运动。
4、可以考虑服用补脾益气的中药进行调理。