体寒是我们常见的一种体质,也有很多人自身就是这种体质,尤其是女性。那有什么方法可以缓解这种情况呢?让我们一起了解一下如何调理体寒。
1、多喝生姜红茶
“生姜红茶”兼具利尿和温热身体效果,养成每天饮用3-5杯的习惯,身体会变得越来越温暖,肌肤也变得越来越光滑。
2、经常泡脚
冬天脚怕冷的人可以用一个水桶装热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1)来泡脚。在冬天的看电视或下班休息时进行泡脚可以改善女性的怕冷症。
3、多吃北方水果少吃南方水果
南方的水果通常比北方的水果更“寒”,也更容易导致体寒。举例来说:相对于苹果,香蕉更容易让身体感到寒冷。因此,体寒者应该在选择水果时更倾向于北方水果。
4、适量摄取盐分
在中医中,盐分能温热身体,适当地摄取盐分有调整血液循环的效果。当然,摄取盐分也不能过多,否则会对健康有影响。
5、控制水分摄取
对于体寒的女性来说,过多的水分是大敌。过量的水分不仅会带走身体的热量,还会导致肾脏功能低下,产生恶性循环。同时,过剩的水分也可能导致下半身肥胖。
6、进食不宜过量
进食过量不仅会导致肥胖,还会引发体寒。食物过多时,肠胃动作会减慢,导致大部分血液停留在肠胃中。胃部的温热会导致手脚变冷。因此,进食应以八分饱为宜。
7、少吃“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物属于“阴性”食物,容易导致体寒。然而,经过温热加工后,这些“阴性”食物可以转化为“阳性”食物。因此,最好在加热加工后再食用这类食物。
8、服用维生素E
维生素E有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环。不过,维生素E的效果较慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能需要服用三个月以上,每天的摄取量大约为210-250IU才有效。
9、烟碱酸
烟碱酸是维生素B群中不易被破坏的维生素之一,维生素B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成。许多食物都含有烟碱酸,如肝脏、蛋、牛奶、奶酪、花生和绿豆等。烟碱酸的温热效果较快,比如喝一杯热咖啡之后,全身会突然感到温暖。
以上就是改善体寒的方法,希望对大家有所帮助。体寒的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状,一定要注意自己的生活习惯。