刷舌苔是刷牙的重要步骤之一，有助于预防口臭、保持口腔卫生和健康，并且预防口腔疾病。刷舌苔时应选择柔软的工具，轻轻刷拭，避免刷得太靠后。舌苔是由脱落的黏膜细胞、细菌代谢物和食物残渣等组成的苔状物。舌苔中含有大量细菌和食物残渣，当细菌分解食物残渣时会产生异味。刷舌苔有助于清新口气。
刷舌苔的好处
1、预防口臭
刷舌苔有助于预防口臭。口腔异味通常是由口腔中的细菌刺激引起的，刷舌苔可以去除口腔中的细菌，从而降低口臭的发生。但需要注意选择柔软的工具，以免伤害舌头。
2、预防口腔病变
刷舌苔还可预防口腔病变。许多食物中含有有害的细菌或病毒，单纯刷牙难以彻底清除这些有害物质。刷舌苔可以更好地清洁口腔，预防口腔病变的发生，有效降低蛀牙和牙周炎的风险。
3、提高味觉敏感度
舌头是人体的重要感觉器官，舌苔的过度积聚会影响味觉的敏感度。刷舌苔可以去除部分舌苔，提高味觉敏感度。
刷舌苔的正确方法
1、舌头伸出刷，不要把牙刷伸进去
观察舌头会发现舌苔的位置在舌头的较内侧，如果把牙刷伸进去，可能会刺激到喉咙引起恶心。所以应该伸出舌头刷拭，会更舒服。
2、从后往前轻轻刷，避免来回刷
来回刷舌苔会造成较大的刺激，应该从舌根开始往前轻柔地刷拭舌面，约刷十几次即可。
3、不要用牙膏刷拭舌面
在刷舌苔时不需要使用牙膏，可以在刷完牙后使用专用的舌苔刷拭舌面，然后用清水漱口即可。
4、使用专用的舌苔刷
刷舌苔最好使用专用的舌苔刷，而不是使用常规的牙刷。舌头表面是黏膜组织，比皮肤更娇嫩且内有许多味蕾。如果使用刷硬牙齿的牙刷刷拭柔软的舌头，即使用力不大也容易造成黏膜破损、味蕾损伤和舌乳头受伤，甚至引发感染和味觉减退等不良后果。刷舌苔最好使用专用的舌苔刷，每天刷1-2次即可。