蹲厕时间长易发痔疮嘛

读书、看报兼如厕,不少人乐此不疲地在厕所里开辟第二战场。更有甚者,在装修房间时,把书架、报架安置在卫生间,为如厕营造优美的办公环境。殊不知,如厕时间过长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮。

现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关,时间越长发病概率越高,蹲厕的安全临界线为1小时。

因为久蹲不起,会使腹压增高,容易引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出。经常这样就促使了痔疮的形成,所以缩短如厕时间是预防痔疮的有效方法。

要缩短如厕时间,应该注意以下几点:

一、养成每日定时大便一次的良好习惯。

把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

二、预防便秘。

正常排出的大便是成形软便,不干不稀,排便时不感到排便困难,便后有轻松舒适的感觉。这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬,就会造成排便困难,延长如厕时间,使肛门和直肠血管的内压力增高,血液回流受阻。

预防大便秘结应注意合理调配饮食,日常饮食中宜多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物,少吃含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

三、注意日常保健。

学会适时放松心情,然后保持肛门清洁,每晚睡前温水坐浴一次。睡觉时宜采取右侧卧位,促进局部血液循环。从事长时间坐、长时间站立、长时间蹲下的职业的人要经常变换体位,适当增加运动量,并参加工(课)间操。此外,多做提肛运动。

方法是(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动,则效果更好。

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