想要减掉肚子上的赘肉，首先要减少摄入高脂肪食物，特别是动物的肝脏应尽量少吃，因为这些食物会让肚子的赘肉更加明显。其次，定期做收腹运动，坚持锻炼收腹和全身运动，可以有助于减去肚子上的赘肉。最后，在日常饮食中加入芹菜，芹菜富含水分和纤维素，可以清理肠道，促进排泄功能。
如何快速减肥
1、每周两天不吃淀粉
米饭、面条和土豆都是淀粉的主要来源，也是热量的主要来源。每周两天只吃蔬菜、肉类和水果，给体脂一个燃烧的空档。
2、保持平和的心态
根据统计，处于压力状态的女性比情绪平稳的女性消耗的热量少104卡路里。
3、减少酒精摄入
冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择，但是两杯啤酒下肚后，身体燃脂速度减少73%。大家应尽量减少酒精摄入。
4、坚持活动
尽量站立而不是坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常小动作都会帮助你燃烧更多脂肪。
5、适度运动
适度的运动可以有效燃烧体内脂肪。
为什么会有肚子上的赘肉
第一，进食过多。如吃夜宵，夜间食物尚未消化，就再次进食，并很快入睡，导致脂肪堆积于腹部。
第二，缺乏运动。如长时间使用电脑、玩手机、打游戏等接触电子产品，缺乏运动，导致消耗量减少，脂肪容易堆积于腹部。
第三，遗传因素。父母肥胖会导致儿童期肥胖，成年后容易形成腹部肥胖。