第一、禅修养身
很多关注健康的人通常通过饮食、营养和体育锻炼来养生。然而，这些人只关注了身体的表面因素，而没有认识到身心对健康的根本影响。真正的养身应该调整身心，使其完美统一。禅修可以在修行的同时实现身体的养护。
第二、禅修养气
少数人认识到气和经络对身体健康的重要性后，开始运用瑜伽、太极和内观等方法来调理气息。通过调理气息，经络、血液和营养得到畅通，从而实现养护身体。然而，仅仅通过练习调气不能同时养护心灵。而禅修养生则是通过调整自身的心性，实现物我两忘，使身心没有困扰和烦恼，从而可以身、气兼修。
第三、禅修养神
极少数的人通过禅修可以达到心灵的解脱，身体的疾病甚至癌症都可以奇迹般地痊愈。他们始终保持健康，没有生病的困扰。这是因为心灵解脱后，身体完全放松，没有任何压力、烦恼和忧虑，气血和经络自然畅通。身心达到了极度放松和快乐的状态，从而可以修心养神。