母亲是最伟大的存在，她们经历了人间最痛苦的过程，这是所有男人都无法理解和体验到的。她们从备孕到怀孕再到分娩，这个过程是非常辛苦的，需要注意许多事情，还要放弃自己喜欢的事物和食物等等。产后呢，还必须经历一些心理上的困扰。产后抑郁症对妈妈们的身心健康影响非常大，因此要注意做好调理。那么，我们应该采取哪些预防措施来防止产后抑郁症呢？
产后抑郁症的预防措施
一、转移注意力
在坐月子期间，如果遇到不顺心的事情，应学会转移注意力，不要过分计较。可以将注意力转移到一些愉快的事情上，做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、去电影院放松身心，从而将不顺心的事情忘记。
二、主动寻求帮助
主动向他人寻求和接受关注，这样就不会感觉被忽视。这是一种有效预防和缓解产后忧郁症的方法。在坐月子期间，可以多与身边的朋友交流，向有经验的朋友学习育儿知识。
三、放松充电
当心情不好的时候，可以把宝宝交给家人照顾，好好休息一下，让自己放松一下。可以让丈夫陪自己逛逛商场、看看电影，通过调节情绪来缓解产后忧郁症，避免造成严重的影响。
四、调整行为
在坐月子期间，还可以采取一些具体的行动来调整情绪，例如经常深呼吸、到公园散步或进行冥想。这些都是能够调节情绪的好方法，有助于缓解产后忧郁症。
五、自我鼓励
面对产后忧郁症，应该给自己一些信心，相信自己一定能够战胜产后忧郁症，多给自己一些鼓励，这样产后忧郁症就能够得到很好的缓解。如果没有足够的信心，担心和焦虑只会让产后忧郁症变得更加严重。