吃流食和敷脸都可以瘦咬肌。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持3个月能看出效果。长期用力咀嚼会让咬肌越来越大，平时最好以流食或半流食为主，减少咀嚼频率。
咬肌大的原因有哪些？
1、人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般认为与人的咀嚼习惯和饮食习惯有关。例如，经常吃硬的食物或有吃零食、口香糖的习惯。
2、咬肌肥大与遗传因素有关，事实上临床上确有家族性咬肌肥大的现象。
3、咬肌肥大的原因通常伴随着下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
如何减小咬肌？
1、按摩减咬肌
捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜（瘦脸精油也可以），然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、运动减咬肌
例如：跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动，女生可以选择瑜伽和跳绳。这些运动能够全面锻炼身体，包括脸部，从而既可以瘦身又能瘦脸。
3、改变不良习惯
改变咀嚼习惯，平时少吃零食、口香糖和坚硬的食物。
4、平衡膳食
最好为自己制定一份瘦脸食谱，将一些有利于瘦脸、有利于去除咬肌的食物列入其中。例如一些富含高维生素的水果和蔬菜是必备之物，再搭配上一颗瘦脸果，去除脸部的咬肌就会更加明显。