在养生文化中，中医养生一直以来被誉为健康、安全的方法。中医养生有许多有效的妙招可以帮助人们保持健康、延年益寿。
一、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉息息相关，这些穴位构成了全身各器官的反射区。然而，由于脚底离心脏较远，血液循环较差，身体对于病菌的抵抗力也较低，因此脚部保健比其他部位更为重要。经常用温水泡脚后搓涌泉穴可以帮助治病延年。
二、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中医认为，唾液是人体精华，贮存在丹田，进而转化为体内精气，具有健脾和胃、润泽孔窍、滋润四肢五脏、强肾补元、润滑关节、滋养脑髓的作用。因此，咽下唾液是很有道理的。
三、头为精明之府，日梳五百把病除
头部是人体的关键器官，包含了十二条经脉和四十多个大小穴位，以及许多特殊的刺激区域。用木梳或骨梳替代小银针，按摩这些穴位和经脉，有助于治疗疾病和保持身体健康。勤梳头实际上是一种简单易行的养生方法，有助于保持身体的精气神。
四、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高
所谓的伸懒腰，指的是伸直脖子、举起双臂、深呼吸、伸展腰部、活动关节、放松脊柱的自我锻炼。
五、安心静坐延年寿，调身调息加调神
医学研究表明，情绪和健康密切相关。情绪积极乐观的人更容易保持器官功能的健康运转，增强对外来病菌的抵抗力。同时，只有在平静的情绪状态下，才能进行持续的智力活动。因此，古人认为安心养神是保持健康的关键之一。
六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，就是指肛门。撮，指的是收缩肛门的动作。按照孙思邈在《枕中方》中的说法，肛门周围的肌肉应该经常运动，以增强养生健体的效果，尤其对于预防和治疗痔疮有着特殊的疗效。
七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
中医认为耳朵是肾脏的上部排泄器官，耳朵灵活，则肾经通畅，肾气充足，肾精充盈，听力敏锐。通过扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上是对双耳进行各种形式的物理刺激，有助于促进血液循环和增强耳朵的健康。
八、提高睡眠质量-四大宝
中医对于睡眠有一套独特的理论。根据阴阳之理，夜间阴气盛，则人易入睡；白天阳气盛，则人易醒。因此，躺床上入睡的最佳时间是晚上11点之前，因为在这个时候，身体更容易进入最佳睡眠状态。此外，在午时（11点到13点）小睡30分钟有助于提高工作效率，因为这个时候阳气充盛。
此外，睡前减慢呼吸节奏也有助于提高睡眠质量。可以适当进行静坐、散步、看慢节奏的电视、听轻柔音乐等活动，逐渐使身体静下来，因为静止会促进阴气的生成，阴气充盛则容易入睡。最好在床上静坐几分钟，内心保持宁静。
中医养生的妙招可以帮助您保持健康。上面所提到的八种中医养生方法对于健康养生都很有效。当然还有其他方法，比如中医养生食疗妙方等，可以结合起来使用，进一步延年益寿。