提高免疫力的方法包括多喝水、坚持喝茶、积极参加运动、增加水果和蔬菜的摄入量、保持充足的睡眠、选择清淡的食物。水是生命之源，喝水有助于促进新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被人体吸收，可以增强身体器官的活力，从而提高免疫力和抵抗疾病的能力。
免疫力低下的危害
1、衰老：免疫力低下的人在中年时容易生病，即使是轻微的寒冷天气也可能引发感冒，加速衰老进程。
2、易感染：免疫力低下会导致身体对外界病毒的抵抗能力下降，这容易导致老年人易感染疾病。
3、癌症：一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有受到监视，就有可能在体内繁殖，最终导致癌症的发生。
如何增强免疫力？
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是多喝水，这能保持鼻腔和口腔黏膜的湿润。多喝水还能让人感到清新和充满活力。
2、保持良好的睡眠
优质的睡眠可以促进人体产生多种睡眠因子，这些因子有助于增加白血球数量，并加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭入侵人体的细菌和病毒。
3、减压
长期处在极端压力下会导致自然杀手细胞数量减少，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动减退，免疫反应减弱。
4、经常饮茶
茶叶中的“茶氨酸”可以增强人体抵御感染的能力，提高免疫力。
5、适量晒太阳
每天适量晒太阳有助于钙的吸收，并能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右是最适合晒太阳的时间。