1.合理烹调：选择适合的烹调方法，确保食物的色、香、味，以促进食欲，有利于食物的消化吸收，例如做成汤、羹、饭等。
2.合理搭配食物：经常改善饮食营养，预防亚健康。根据不同原因和疾病的进程，合理搭配食物。当原发疾病加重、食欲减退时，应以保护性食物为主，例如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、新鲜水果、豆制品等。当疾病缓解或消除、食欲未恢复时，应以提供热能为主，选择富含碳水化合物的大米、面食、粗粮、糖和食用油等，辅以保护性食物。
3.选择易消化的食物：选用助消化、增食欲的食物，例如藕粉、山楂、水果。山楂具有酸味，能增强消化功能。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等，营养丰富且鱼肉细嫩，易于消化。水果富含矿物质、维生素、有机酸和膳食纤维，有机酸能刺激胃液分泌，膳食纤维能促进肠蠕动，有助于消化和排泄。
营养产品调理建议：3倍用量：维生素B族片，维生素C；2倍用量：铁锌钙；1倍用量：螺旋藻、螺旋藻片。螺旋藻是高营养的碱性食品，可以调节胃酸，增加营养，调节人体的新陈代谢。B族维生素有助于促进人体新陈代谢，增加食欲。维生素C具有酸甜口感，可以刺激味蕾，改善食欲。铁锌钙可以增强机体抗病免疫能力和创伤组织的再生能力，改善味觉敏感度，促进食欲。
以上是关于经常改善饮食营养预防亚健康的建议，相信大家已经对此有一定了解了。在此建议大家平时要注意饮食，避免挑食。如有任何疑问，请咨询医生。