一年一度的国庆长假即将到来，相信很多朋友早早地就计划好去哪旅游了。有些人喜欢坐火车出游，欣赏沿途的风景，也是很享受的。但是由于火车时间较长，若在火车上不注意饮食，到达目的地时可能自己已经被折磨得不堪。那还有心思玩耍呢？所以，如果大家选择乘坐火车游玩，一定要在火车上注意饮食的健康问题。下面，我将告诉您如何在火车上保持健康饮食。
在火车上“吃”的注意事项：
1、瓜果一定要洗净或削皮食用。火车上水资源有限，而且车厢里人多拥挤，行走不方便，有些人可能将瓜果擦拭后就直接食用，这是不正确的。如果清洗困难，那么削皮是个好的选择。因为瓜果在种植、销售过程中除了可能受到农药污染外，也有可能被病菌或寄生虫污染。
2、每一顿饭都要谨慎对待，不能因为饥饿而选择随便的食物。
3、要节制饮食。乘坐火车旅行时，由于没有运动的条件，食物的消化将变得缓慢。如果不控制饮食，必然会增加胃肠的负担，造成胃肠不适。
在火车上“喝”的注意事项：
1、在口渴之前先喝水——在旅行前尽量多喝水，包括早餐时的牛奶和稀饭。
2、小口慢饮——在旅途中口渴时切忌“大口喝”，以免破坏体内的水盐平衡。
3、喝浆代替喝水——如果旅途中感到口渴，不妨选择绿豆汤、八宝粥等浆液，因为这比单纯的饮水更符合生理需求。
4、避免冷饮——当身体发热并感到口渴时，不要贪食冰淇淋、冰汽水等冷饮，否则会越喝越渴，对脾胃造成伤害。