夏季白昼时间较长，许多人也养成午后小憩的习惯。专家提醒，正确的午睡方式很重要，不良的午睡习惯可能导致消化不良、颈椎病等疾病。
夏季，很多人中午吃完饭后都会感到昏昏欲睡。根据天津中医药大学第一附属医院康复科主任医师李金波的介绍，这是因为脾胃帮助食物消化导致全身气血运行下降，大脑供氧和营养明显减少。李金波提醒道，此时不应立即入睡，因为马上睡觉会导致大脑供血不足，并影响胃肠道的消化，不利于食物吸收。最好是饭后半个小时再入睡。
对于没有条件在床上午睡的人来说，李金波认为最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌上睡觉。因为埋头会导致颈椎曲度与正常生理曲度相反，肩颈部肌肉也会因长时间保持一个非常态姿势而僵硬，很容易患颈椎病。此外，长期压迫手臂和脸部会影响正常血液循环，致使两臂和脸部发麻甚至酸痛。
李金波指出：“午睡的时间理论上应控制在30分钟以内。”他说：“因为入睡30分钟内是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来可以精力充沛地进行下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，则会头脑昏沉，影响下午的工作学习。午睡时间过长还会影响晚上入睡时间的推迟，甚至导致失眠。”
李金波强调，合适的午睡时间因人而异。“如果是一个倒在床上就能睡着的人，30分钟的午睡足够了，但如果是需要躺着‘酝酿’一会才能入睡的人，则可以根据他平常的‘酝酿’时间再延长30分钟左右。”李金波说。