1、什么是颈椎病？
颈椎病，又称颈椎增生性关节炎，是一种慢性退行性疾病。原本是中老年人的常见病和多发病，然而近年来，颈椎病的发病年龄逐渐年轻化，不仅办公室白领受到影响，许多中小学生也躺进了颈椎病的队伍。长期保持不正确的姿势（如电脑操作），使得颈部伸颈肌一直处于紧张状态，久而久之，颈屈伸肌平衡失调，进而导致脊椎失衡，最终引发颈椎病。此外，不良的生活习惯、不良的睡眠姿势以及颈椎先天性畸形等也会增加患颈椎病的风险。2、颈椎病的发病原因
引起颈椎病的原因有很多，一般可以概括为内因和外因两个方面。有的患者外因为主，有的则以内因为主。(1)内因：颈椎关节在人们日常生活中活动度很大，具有屈伸旋转的功能。由于长期使用、劳损的累积，会渐渐引起慢性损伤，易导致退行性病变。在颈椎病中，颈椎间盘的退行性变普遍存在，是疾病的发病基础。(2)外因：主要的外因包括：急性颈椎外伤、慢性颈椎损伤（多见于长期从事精细劳动的人群）、颈部和咽部感染、风寒湿邪侵袭等。专家提醒，一旦出现颈椎病的症状，要及时根据医生建议接受治疗。
3、如何诊断颈椎病？
诊断颈椎病需要满足以下三个条件：(1)颈椎椎体、颈椎间盘、连接韧带发生增生或变性。(2)神经、脊髓、血管受到上述组织刺激或压迫。(3)颈椎项部和全身出现一系列症状和体征。因此，仅仅通过X光片上的颈椎变大，并没有其他症状，如颈部疼痛、手麻、头晕等，不能算作颈椎病。
4、如何预防颈椎病？
作为一种慢性退行性疾病，只要养成良好的生活和工作习惯，就可以很好地预防颈椎病的发生。(1)注意保持正确的头颈姿势，睡眠时选择合适的枕头，不要太高或太低，一般高度以10厘米为宜。避免颈部的剧烈转动。(2)每天坚持做1-2次头颈运动，包括前屈、后伸、左右旋转等，可以预防颈椎间隙变窄和生理曲度的变直。长时间低头工作或盯着电视屏幕不要超过45-50分钟，到时候及时起身活动一下，缓解颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。(3)注意保暖，避免着凉。(4)坐姿时，保持腰部挺直，双肩放松，桌椅高度与身高比例合适，尽量减少长时间坐着的时间。(5)增加钙质摄取。缺乏钙质会导致颈椎骨质疏松和增生。当颈部缺乏足够的营养时，可能会出现颈椎性眩晕的危险。增加钙质非常简单，喝牛奶和晒太阳是最有效的方法。(6)避免突然转动颈部等颈部突然运动。
5、小贴士
*眼睛疲劳是颈椎病的信号：长时间盯着屏幕造成的疲劳会导致神经对颈部和肩部肌肉运动的控制失调，引发肌肉紧张，从而导致慢性疼痛。
*乱按摩和捶打会加重病情：专家提醒，不同类型的颈椎病需要不同的治疗方法。随意按摩、捶打或牵引，不仅不能治愈疾病，还有可能对颈椎造成更多伤害，严重的情况甚至会导致瘫痪。
*按压两个穴位可以缓解颈椎疼痛：一个是风池穴，位于后颈部，后头骨下两条大筋的外缘凹陷中，与耳垂齐平。低头伏案工作后，按摩这个穴位5分钟，可以改善脑部血液循环，缓解头晕、头闷等症状。另一个是肩井穴，在乳头正上方与肩线交接处，用食指和中指一起按摩，可以放松颈椎。
中小学生也加入颈椎病的行列，颈椎病虽然无处不在，但并不可怕。只要大家养成良好的生活习惯，就能够避免疾病的发生和进一步发展。