白露是二十四节气之一，白露节气过后，秋意渐浓，气温逐渐下降。那么白露节气衣食起居有什么需要注意的呢？下面我们一起来看看吧！
白露养生 – 茶饮小贴士
桂花红茶：干桂花2克，红茶1小勺，红糖少许。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡，5分钟后即可饮用。此茶有暖胃止痛、祛风散寒、益气养血的功效，适合血瘀体质常饮。
白露养生 – 饮食小贴士
宜食：豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子
秋季宜养阴，对于血瘀体质来说，此节气宜遵守养阴以活血，调气以化瘀的原则，即生津润燥又疏肝理气。
符合此原则的食物有：豆浆、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、红酒等。
勿食邪风，以防疮疡、痢疾。《千金月令》中提到此月宜食韭菜。
白露节气适宜用来煮粥或煲汤的材料有：草红花、山楂、丹参、红枣、桃仁、大枣，使用少量即可。
少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒
尽管适量增加辛辣味，但也不宜选择辛温燥热的食物，如辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等。产生气的食物如甘薯、芋艿、蚕豆、栗子，血瘀体质也应少量食用。饮食不宜过于油腻，以防黏滞，如冰激凌、奶酪、油炸食品、烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等。
忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候)
《千金方》中提到不要食用芽菜（豆芽），以免伤害神胆，引起喘悸、胁肋气急。不要过多食用新姜和生蒜，避免食用猪肺，以及不要和饴糖一起食用，因为会引发溃疡。不要食用野鸡肉（雉肉），不要食用猪肚，以免引发咳嗽疾病。《本草》中提到不宜食用芹菜，以免引发病瘕，恶化后可能导致类似癫痫的病症和小腹胀满。不要食用生蜜，不宜多食生果，不要食用鸡蛋，会伤害神气。霜降后方可食用螃蟹。
白露养生 – 运动小贴士
深呼吸，畅气血。血气贵在流通，血瘀体质的经络气血运行不畅，通过运动使全身经络、气血通畅，五脏调和。不需要剧烈的运动，但是要养成习惯，哪怕每天锻炼30分钟，也不要连续锻炼两个小时。
早上起床去小花园里做深呼吸，面向东方或南方，做100次深呼吸。身体保持放松即可，眼睛可以半闭或完全闭上，思想集中在呼吸上，无需任何其他念头。一开始尽量进行深呼吸，慢慢熟练之后，逐渐转为细长缓慢均匀的呼吸。
白露养生 – 情绪小贴士
笑口常开：保持笑容可以使胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，缓解胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入大量清新空气，呼出废气，提高血液循环速度，从而达到心肺气血调和，保持情绪稳定。
精神愉快则气血畅通，营卫流通，有利于改善血瘀体质。相反，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。
白露养生 – 起居小贴士
顺其自然，早晚防凉。人体的新陈代谢、气血流通、排泄痰浊瘀血等，就像庄稼的生长一样，需要适时地进行调整。因此，按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要的。
有句谚语说：“苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。”所以要顺其自然，不要刻意解乏，想睡觉就睡一会儿。
如果没有条件，晚上要稍微早点睡。对于早起锻炼来说，23点之前睡觉非常重要。血瘀体质倾向于血液循环不畅，血得温则行，得寒则凝，因此，血瘀体质要谨遵白露养生要义，最好在睡觉时穿上长款睡衣。