为什么老人的抵抗力会较差呢？睡眠质量直接关系到老人抵御疾病的能力，因此睡眠与健康密切相关。如何提高睡眠质量？警惕老人错误的睡眠方式。
老年人退休后，没有了工作岗位上的紧张节奏，睡眠时间可以随意安排。然而，无规律的睡眠对老年人的身体健康并无益处，甚至有害处。以下是几种老年人应该注意的错误睡眠方式。
1. 睡懒觉
一些老年人在晨练回家后，喜欢继续睡觉。这种习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而会导致精神恍惚、四肢无力。
2. 错误午睡
午睡时间不宜过长，最好在30到60分钟之间。避免在通风口睡觉，同时要盖住腹部，以免受风寒之害。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时，也比饭后睡两小时更有助于消除疲劳。
3. 过度睡眠
一些老年人睡眠时间超过10个小时。实际上，过度嗜睡与老年人血管硬化相关，长时间睡眠的老年人患心脏病的几率比睡眠较少的同龄人高出1倍，脑卒中几率高出4倍。此外，入睡时心率较慢，血液流动速度减缓，容易引发血栓。
许多老人退休后养成了睡懒觉的习惯。然而，最近英国《每日邮报》报道了一项最新研究结果，该研究在加拿大温哥华市召开的阿尔茨海默氏症协会国际会议上宣布，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老年人大脑衰老的速度可以推迟两年。
哈佛大学医学院附属医院布莱根妇女医院的科学家们对1.5万名70多岁的妇女进行了为期5年的研究。参与者接受了常规的记忆力和注意力测试。研究结果发现，每晚睡眠7小时的老年妇女与每晚睡眠9小时或不足5小时的老年妇女相比，注意力和记忆力更好。
该研究的负责人伊丽莎白·德沃尔博士表示，长期睡懒觉或睡眠不足都会导致注意力降低和老年痴呆症状的出现。
加州大学旧金山分校的科学家还进行了另一项涉及1300名70多岁妇女的最新研究，发现在老年妇女中，包括睡眠呼吸暂停在内的睡眠问题与老年痴呆症之间存在紧密关联。该研究的负责人克里斯汀·亚夫博士表示，睡眠质量与老年痴呆症之间存在显著关联。
4. 坐着打盹
一些老年人饭后经常坐在椅子或沙发上打盹，醒来后感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊和面色苍白等，需要经过一段时间才能逐渐恢复正常。这是因为饭后血液较多流向胃肠，如果在坐着的情况下打盹，很容易导致脑部供血不足。