长期伏案工作的人最容易受到伤害的部位是颈椎，经常会出现颈部疲劳，例如酸痛、僵硬、麻木等。如果颈部的疲劳没有得到很好的缓解，接下来很有可能导致颈椎畸形以及磨损，对身体非常有害。因此，不管怎么样，颈椎是都市白领最应该保护的几个部位之一。下面我们一起来教大家如何通过按摩来缓解颈椎的疲劳。这些方法非常有效，赶紧一起来看看吧!
首先我们应该从日常生活做起，大家都知道，颈椎的疲劳是由于长时间保持颈部姿势造成的，当然这也与颈部姿势的扭曲有关。因此，针对这些颈椎疲劳的原因，我们应该对症下药，从根本上预防颈椎疲劳。
1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持前倾、后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟。
2、一定要保持良好的睡眠姿势，建议使用质地柔软的元宝型枕头，这样可以保持颈椎的正常弧度。
3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。
4、平时工作时保持一个既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时，每隔一个小时活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
5、仰头看电视时不要让颈部过度疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可以防止颈椎病的复发和病情加重。
其实从现实的角度出发，大多数颈椎病患者出现颈椎问题都是因为他们长时间工作没有办法让颈部得到放松。那么，对于这样的白领，我们该怎样才能真正有效解决这个问题呢？其实非常简单。大家可能也发现了，当我们的颈椎不舒服的时候，只要按摩一下，捏一捏，好像就舒服多了。这正是让颈椎得到放松的最好的方法——按摩。
跟中医学自我保养法赶走恼人颈椎病
颈椎病，全称为“颈椎骨关节肥大性脊髓病”，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的症状非常复杂，轻重不一。轻度的症状包括颈、肩、上肢酸痛或颈背僵硬，胸闷气短，或心悸，或心绞痛，或眩晕、恶心等；重度的症状则以步履蹒跚，甚至瘫痪，出现知觉障碍为主。
颈椎病的发病多由于强力负重或过度劳累伤肾，导致精虚髓虚而不能为骨提供充足的营养，从而导致骨质退化。除此之外，也有因风寒湿三邪相互作用，侵入人体，使经络气滞而不顺畅，进而形成淤血，进一步损伤脊椎。过量摄入盐分也会伤害肾脏进而引发颈椎病。对于这种疾病的治疗，邓老主张内外兼施，尤其对外治疗法颇有心得。在他的著作《任继学经验集》中，总结了10种治疗颈椎病的外治方法，我们在此推荐其主要方法给大家。
1.熏洗法
处方：独活9克，秦艽9克，防风9克，艾叶9克，透骨草9克，刘寄奴9克，苏木9克，赤芍9克，红花9克，穿山甲珠9克，威灵仙9克，乌梅9克，木瓜9克。
用法：上述药材水煎，趁热蒸洗患处，每次30～40分钟，每天2～3次，10天为一个疗程。
功效：适用于气滞血淤型及痹证型颈椎病。
2.薄贴法
处方：三七10克，川芎15克，血竭15克，乳香15克，姜黄15克，没药15克，杜仲15克，天麻15克，白芷15克，川椒5克，麝香2克。
用法：将前10味药共研细粉，与白酒煎煮成糊状，或用米醋拌成糊状，敷在纱布上，再将麝香涂抹于上面，敷于患处。药干后可加水重新调成糊状再使用，每剂药可连续使用3～5次，15次为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
3.药枕法
处方：当归300克，羌活300克，藁本300克，制川乌300克，黑附片300克，川芎300克，赤芍300克，红花30克，地龙300克，血竭300克，菖蒲300克，灯心草300克，细辛300克，桂枝300克，紫丹参300克，防风300克，莱菔子300克，威灵仙300克，乳香200克，没药200克，冰片20克。
用法：将上述药物研磨成粉末，与冰片混合后装入枕套中，患者枕置于头颈下，每天使用6小时以上，使用3个月为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
4.隔姜灸法
处方：枣核、大艾炷18～36根。
用法：选择夹脊穴(第1胸椎至第5腰椎，棘突下旁开寸，一侧17个穴，左右共34穴)及阿是穴为主，配合大椎、肩井、风池、肩贞、合谷、足三里等，通过艾炷隔姜灸的方式，每次灸熏3～6个穴位，每穴3～6根，每天1次，10次为一个疗程。
5.药包热敷法
处方：伸筋草、透骨草、荆芥、防风、防己、附子、千年健、威灵仙、桂枝、路路通、秦艽、羌活、独活、麻黄、红花各30克。
用法：将上述药物研磨成粗末，装入15厘米长、10厘米宽的布袋内，每袋150克。使用时将药袋加水煮沸20～30分钟，稍凉后将药袋敷在患处，每次敷约30分钟，每天1次，持续2个月为一个疗程。热敷时要根据皮肤耐受程度，每个药包可使用2～3天。
功效：适用于各型颈椎病。
6.浴疗法
处方：伸筋草、五加皮、乳香、没药各12克，秦艽、当归、红花、土鳖虫、路路通、桑叶、桂枝、骨碎补、炙川乌、炙草乌各9克。
用法：将上述药物加水煎煮20分钟，过滤后取药液用于温浴患处，每天1次，每次20分钟，连续7次为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。
7.耳穴压豆法
处方：王不留行籽
用法：选择颈椎耳穴相应部位，并按压前后对称，每3天更换一次，治疗过程中可以适当按摩耳穴局部。压豆10次为一个疗程。
功效：适用于各型颈椎病。