在近年来，有很多人都通过各种药物来保护肾脏。然而，很少有人注意到在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯其实不断地对肾脏造成伤害。所以，要真正保护好你的肾脏，必须从改变不良的饮食和生活习惯开始。
不喜欢喝水
大部分男性对喝水没有很大兴趣，甚至不觉得它重要。然而，这样做很容易给身体带来重大伤害。我们体内新陈代谢产生的废物主要由肝脏和肾脏处理。肾脏只占我们体重的1%，却要接受全身1/4的心输出量，每分钟有1至2升的血液经过肾脏。因此，肾脏接受的废物比其他器官多得多。肾脏最重要的功能是调节人体内的水分和电解质平衡，以及排出新陈代谢产生的废物。然而，在进行这些功能的时候，肾脏需要足够的水分来辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以稀释尿液，让尿液更快地排出体外。这不仅可以预防结石的产生，还有助于尿液变淡，从而保护肾脏。
喜欢喝啤酒
如果已经患有肾脏疾病，过量饮酒尤其是大量啤酒会导致尿酸沉积，从而引起肾小管阻塞，最终导致肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候发现肾脏有问题，那可能肾功能已经受损不轻。与其等待验血结果了解肾脏状况，不如经常进行尿液检查。尿液检查是了解肾脏状况最简单快捷的方法。
不正确地食用蔬菜和水果
多食用蔬菜水果对健康是有益的，这是一般人的共识。然而，对于患有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果中被认为有助于降低血压的食物中，含有高钾成分的食物可能会对肾功能造成损害。对于肾功能不佳的人来说，高钾摄入会增加肾脏的负担，对肾脏造成严重损伤。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就要注意适量食用蔬菜水果，避免对肾脏造成不良影响。不要饮用太浓的蔬果汁、火锅汤和菜汤。饮食宜清淡为主。
用饮料代替白开水
大多数男性不喜欢白开水的清淡口感，因此汽水、可乐和咖啡等碳酸饮料往往成为白开水的替代品。然而，这些饮料中的咖啡因会导致血压升高，而高血压是伤害肾脏的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多饮用碳酸饮料，多喝白开水，每天至少喝8杯白开水，以促进体内毒素及时排出。
食用过多的肉类
美国食品协会曾建议人类每天每公斤体重摄取0.8克蛋白质，也就是说一个体重50公斤的人每天只能吃40克蛋白质，因此一天最多也不能吃300克的肉，以避免对肾脏造成过大的负担。
解决方法：如果尿液中发现蛋白质，而且吃了很多肉类，长期如此会损害肾功能。每餐的肉类和豆制品摄入量应该控制在手掌大小、约0.5公分厚度的尺寸。如果患有慢性肾炎，这个摄入量应该进一步减少。
滥用止痛药
研究表明，长期服用混合性止痛药会降低人体的血流速度，严重影响肾脏的功能。此外，止痛药还会增加患者患上膀胱癌的风险。
解决方法：不管是哪种止痛药，都只适合偶尔使用，绝不能长期滥用。如果长期需要依赖止痛药，必须尽早就医并接受全面检查。
食盐过量
食盐是导致肾脏负担加重的主要元凶。我们饮食中的盐分95%由肾脏代谢掉，过多摄入盐分会增加肾脏的负担。此外，盐中的钠会导致体内水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，导致肾功能减退。
解决方法：科学的每日食盐摄入量应控制在6克以内，其中有3克可以通过日常食物摄入。因此，调味时应控制在每天3-5克之间。需要注意的是，方便面中的盐分特别多，经常食用最好减量。
过度压力导致高血压
高血压已成为对现代人健康的一大威胁，其中很大一部分是由于生活和工作带来的压力过大所导致的，而这也间接影响了肾脏的正常运作。压力过大常常表现为失眠，男性的平均血压比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会导致血压升高2-5毫米汞柱。
解决方法：无论年纪多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，预防熬夜和过度压力导致血压升高。
食用不明来源的药食品
食用蛇胆或草鱼胆等稀奇古怪的食物而引起急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人是因为一时好奇或盲目服用中药以增加阳气。然而，许多中药中都含有马兜铃酸等肾毒性成分，不只会给肾脏带来巨大伤害，有的甚至会对全身产生危害。
解决方法：即使是中药中用的鱼胆或蛇胆，也必须经过特殊炮制才能消除其中的毒性，所以切勿盲目食用。