瑜伽是产后想减肥的女性朋友们的不错选择。下面是一些适合产后减肥的瑜伽动作，让我们一起来了解一下吧。
拉弓射雁式
1. 身体保持立正姿势，深呼吸。
2. 呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，保持腿部伸直。
3. 上身保持脊柱挺直，向右侧弯曲，用右手够到右脚尖，左臂向上抬起。
4. 转动头部，目光看向左手手指，手掌朝向面部，向右。
功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉滋生。
动作提示：右手尽量伸向右脚尖，整个身体保持在同一平面上，背部不要拱起。
金蛇回首式
1. 身体俯卧，脚面向下脚掌向上，双腿伸直，吸气。
2. 呼气，双腿保持伸直状态，向上抬起腰部以上，双手掌平放于胸部前方，支撑上身。
3. 转动头部朝向脚掌。
功效：提升胸部，保持腿部肌肉的弹性，展现曲线美。
动作提示：为防止手脚麻木，做此动作时应集中注意力。
玲珑圆圈式
1. 膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。
2. 小腿和上身成直角，保持上身挺直，深呼气。
3. 呼气，上身向后倾斜，头部缓缓后仰，双肩向后靠拢，双手够到脚后跟。
4. 保持膝盖到腰部的部分与小腿保持相同角度，上身成弧形。
功效：有效塑造产后妈妈的胸形，使身体重现优美曲线，还可以预防颈椎疾病。
动作提示：胳膊尽量伸直，头部向后扬起，胸部展开到最大。
白鸽晾翅式
1. 坐于地上，双腿放平，上身挺直。
2. 保持上身挺直，双腿向上拱起，脚掌完全着地。
3. 上身保持姿势不变，缓缓向右侧转动，左手小臂搭在膝盖上，手掌扣住右膝盖右侧，右手由身体右侧向后滑动。
4. 使右手五指点地，胸部完全张开。
功效：促进腿部肌肉恢复弹性，转动上身，使脊柱和颈椎的血液保持畅通，同时紧缩臀部肌肉。
动作提示：上身应处于绷紧状态，并向右侧转动到最大角度。
天鹅觅食式
1. 两腿平放，坐于地上，深呼吸。
2. 两膝盖缓缓抬起，双手放于大腿下侧，肘部靠拢，同时用力提起大腿向后拉。
3. 脚尖努力向下，脚面绷紧，使腿部正面和脚面成一直线。
4. 呼气，低头，前额尽量靠拢膝盖。
功效：减少臀部赘肉的堆积，促进血液循环，缓解产后水肿。
动作提示：呼吸时将意念集中于小腹，并保持均匀的呼吸和专注的注意力。