如何预防"水中毒"? 一般建议每半个小时喝一次水，每次饮水量为100-200毫升。当出汗较多时，最好喝一些淡盐水来补充盐分。当然，也可以选择果汁、盐汽水等。不过，补水过头也可能会出现问题。
事件：公交车司机中"水中毒"
陈思是一名24路公交车司机，夏天非常炎热，而且公交车上没有空调。所以，每天轮到他开班的时候，他都会带上一个大水壶来补充所需的水分。然而，他没有想到的是，在25日的一个上午，他先后喝完三壶水后开始感到不舒服，然后昏倒在车上。
为了尽快康复，陈思去市三医院做了检查。
令陈思意想不到的是，他并没有中暑，而是因为饮水过多导致了"水中毒"的症状。陈思非常诧异地说："我听过中暑，但从来没听说过喝水也能中毒!"
原因：出汗过多后过量补水
"水中毒"虽然不常见，但每年都会有一些案例。正如医生何至铭所说，陈思并不是个案，对于那些长时间在户外工作的人来说，由于天气原因，他们很容易饮水过量，从而导致"水中毒"的发生。何至铭表示："像陈思这样的公交车司机，在相对封闭的环境中工作，为了降温，喝水过多是很常见的情况。"
对于喝水过多是否一定会导致"水中毒"，何至铭解释说，在大量出汗后，一下子喝很多水(尤其是纯净水)，会导致体内水分增多、钠含量下降，从而导致水分和电解质的比例失衡。但在没有大量出汗的情况下，缓缓地喝水即使一天喝很多水也不会导致"水中毒"。
建议：喝10℃左右的淡盐水
如何预防"水中毒"? 方法就是科学补水。对于出汗多的情况，应适当多喝水，但要"少量多次"，一般建议每半个小时喝一次，每次饮水量为100-200毫升，即不要超过一个易拉罐的容量。对于从事户外工作或进行户外运动的人来说，出汗多时最好喝一些淡盐水来补充盐分，当然也可以选择喝果汁、盐汽水等。
除此之外，还需要避免饮用大量的冰水。夏天气温高，人体温也较高，饮用大量冷饮容易引起身体不适，最好避免饮用低于5℃的饮品。专家建议，喝10℃左右的淡盐水是比较科学的做法。这样可以解渴降温，又不会给胃肠造成负担，同时也能及时补充身体所需的盐分。