每个女人都想永葆十八岁的容颜，于是开始购买各种护肤品，不仅花费了大量金钱，还增加了很多麻烦。其实要想实现美容养颜，最好的选择是饮食，这样既不麻烦，还能通过吃美味食物来实现美容效果，既省钱又美容。今天小编为大家分类整理了多种美容养颜食物，为女士们提供最全面的美容养颜食谱，一起来看看吧！
一、黄豆
黄豆不仅物美价廉，对女性来说，它含有的异黄酮素能够产生与雌激素相似的效果，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌和骨质疏松。
推荐食谱：雪菜炒黄豆
材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉丝100克。
调料：白糖10克、料酒10克、鸡精2克、淀粉少许。
做法：
1.将雪菜洗净切成末备用;
2.将肉丝加入料酒和淀粉搅拌均匀，静置约15分钟备用;
3.热锅倒油，油温升至热后加入肉丝滑炒，炒熟后盛出备用;
4.另起锅放油，油温升至热后加入毛豆仁煸炒，然后加入雪菜炒几下，加入少许清水，再调入糖和鸡精，大火煮2分钟;
5.将肉丝倒回锅中，炒匀即可。
二、红米
红米富含淀粉和植物蛋白质，能够补充体力消耗和维持身体正常体温。它还富含多种营养素，尤其是铁质含量丰富，有助于补血和预防贫血。同时，红米还含有丰富的磷、维生素A、B群等营养物质，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等症状，缓解疲劳、精神不振和失眠等问题。而其中的泛酸、维生素E和谷胱甘肽等成分具有抑制致癌物质的作用，特别是对预防结肠癌非常有效。
推荐食谱：红米炖排骨
材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，料酒5大匙，冰糖和油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。
做法：
1.将红米洗净后用纱布包好;
2.将排骨川烫后备用;
3.坐锅点火加热，将葱和姜炒香，再加入冰糖和酱油，然后将排骨放入锅中翻炒一下，倒入料酒、八角和热水二杯，再将红米放入，大火煮开后改小火焖煮至软烂，食用前切成长方块摆盘即可。
功效：富含铁质，有助于补气补血。
三、红酒
推荐食谱：红酒浸雪梨
材料：雪梨一个，红酒适量，香叶和冰糖少许。
做法：1.将雪梨去皮后放入砂锅中，加入红酒和香叶，烧开后加入冰糖，用慢火炖煮半小时，使梨变成红色。2.将炖好的梨放在碗中，再将红酒汁倒在四周。
红酒与美容
喝红酒对皮肤有益的原因是：红葡萄酒中的萃取物可以控制皮肤的老化，其中包含了植物界中常见的强力抗氧化物质。红葡萄酒中含有多种成分，特别是能够生成红色素的成分，可以预防氧化损伤，效果显著。
产后喝红酒有助于恢复身材
优质的红葡萄酒含有丰富的铁质，对女性非常有益，可以补血，使肤色红润。同时，女性在怀孕期间体内脂肪含量会大大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对恢复身材非常有帮助。”
四、三文鱼
去年世界卫生组织发布的一项调查发现，日本人是亚洲地区寿命最长的群体。这项殊荣归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多食用三文鱼和绿茶。三文鱼中的脂肪富含奥米加3脂肪酸，属于有益的脂肪。
推荐食谱：三文鱼芝士牛肉卷
做法：
1.将三文鱼切小块，芝士也切成和三文鱼差不多大小的小块。将一块三文鱼和一块芝士放在用来涮火锅的牛肉片上，卷起来。
2.将锅加热，刷一层薄薄的油，将三文鱼芝士卷放入锅中。转小火，盖上锅盖。
3.洗净一把荷兰豆，打开锅盖，放入锅中，加入少许酱油、料酒和红糖，同时翻转锅中的卷。
4.盖上锅盖，稍微煮一下，直到肉卷熟了，取出荷兰豆，转中火收汁，卷的表面会变成漂亮的焦色。收汁的时候，注意翻面，使颜色均匀。
五、菌类
食用菌的营养价值很高：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌汇集了食物的所有优点，营养价值达到了植物性食物的顶峰，被誉为上帝食品和长寿食品。
推荐食谱：盖烧小蘑菇
主料：口蘑
辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒
调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱
烹制方法：
1.将口蘑切片，用开水焯烫后捞出，将小白菜洗净切段备用;
2.热锅加油，将小白菜放入翻炒，加盐和白糖炒熟，加味精后盛入盘中，再加少许油，加入肉馅炒散，加入葱姜、泡辣椒酱和口蘑翻炒均匀，加入酱油、盐和白糖调味，加入红椒，加入水淀粉勾芡，加味精后出锅，放在小白菜上即可。
特点：鲜咸微辣，营养丰富。