按摩有很多优点，易学易操作，既可以放松身体，又可以起到保健作用。我们经常按摩的部位可能是脚部、腰部和颈部，但实际上还有一个部位我们应该重视，那就是腹部。
中医按摩腹部让你更长寿
事实上，在中国的历史上，已经存在这种按摩方法了。《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀”。名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可祛百病。”这些医学宝典和中医名家早就提出了这个养生方法。但是，怎么按摩腹部才能起到养生作用呢？养生不是随便按一按就能达到的，需要技巧和小窍门。下面，让我们听听中医的建议。
按摩可以使用拿捏、按揉等手法，建议用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时要轻柔，力量适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤肌肉组织。
每天只需进行一次操作，晚上比较好，时间不要超过半小时。另外，养生专家强调，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。
可以用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长，20分钟足够了。还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂（需家人配合）等，但动作一定要轻柔，三五次即可。按摩后需要适当休息，避免寒凉刺激，更不要再次损伤。
中医养生专家特别提醒，按摩这种外治疗法也有禁忌。如心脏、肺部、肾脏等重要脏器功能严重受损的人，患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的人都需要小心。选择正确的中医按摩手法进行按摩会收到意想不到的效果。