你是否注意到，有些人在闲暇时总是喜欢捏鼻子?你是否会猜测他在装模作样?实际上，鼻子上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相连，气管与食道在此分道，中耳与两侧耳咽管相连。因此，鼻子的许多疾病常常影响相邻器官的健康。从鼻子的作用来看，它是呼吸道的出入口之一，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止病原微生物、灰尘、脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛和粘腋，所以鼻腔内常有很多细菌和脏物，有时会成为细菌传播的源头。因此，鼻子的保健非常重要，应从多个方面入手。
此外，健鼻功出自《内功图说》，分为三个步骤进行锻炼。两只手的拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心守护，排除杂念。两眼注视鼻尖，默数呼吸次数3-5分钟；晚上睡觉前，俯卧在床上，去掉枕头，双膝弯曲使双足心向上，用鼻子深吸干净的空气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。这种方法可以润肺健鼻，预防感冒和鼻疾病，还有增强健身效果。
抹全鼻
鼻子与外界直接相通，增强鼻子对外界的适应能力，才能提高其防御功能。所谓抹全鼻即是冷水浴鼻和冷空气浴鼻。如果每年四季坚持不懈地锻炼，可以有效改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，从而很好地预防感冒和呼吸道其他疾患。
具体操作方法是：用两手食指分别放在鼻子两侧搓擦，从内眦下、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻孔旁边，用力均匀地上下搓擦100次。适用于容易感冒或鼻塞的人、呼吸系统疾病患者，应坚持每天抹全鼻，可以增强身体的免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折或损伤的人暂不适用。
经常擦鼻子两侧可以使鼻腔的血流通畅，温度升高，使吸入的空气变温，减少肺部受冷空气刺激，减少咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤富有光泽、润肺。
推擦鼻梁
推擦鼻梁，又称灌溉中岳。用右手食指指腹放在鼻尖处，以顺时针和逆时针方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根向鼻尖揉动，反复约20至30次。然后用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻两侧，从迎香穴到鼻根部进行按揉擦拭。
适用于鼻道感到不通气或鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，坚持每天做10至20次，可以缓解病情。鼻梁骨折或损伤的人暂不适用。
《杂病源流犀烛·鼻病源流》引用《养性书》的说法：“常以手指夹住鼻梁两边，夹揉二三十遍，令表里皆热。所谓灌溉中岳，是为润养肺。”手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等经过鼻子，按摩可以促进经络的气血运行，阴阳调和，起到预防和治疗感冒、鼻疾病的作用。现代医学的观点认为，鼻子不通畅往往是因为血管收缩，鼻腔分泌物过多，按摩可以加速血液循环，清除鼻腔内的异物，有助于缓解症状。
鼻子的上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两侧耳咽管相连。因此，鼻子的许多疾病常常影响相邻器官的健康。从鼻子的作用来看，它是呼吸道的出入口之一，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止病原微生物、灰尘、脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛和粘腋，所以鼻腔内常有很多细菌和脏物，有时会成为细菌传播的源头。因此，鼻子的保健非常重要，应从多个方面入手。
擦鼻根
鼻根，又称下极、鼻梁、山根。操作此法时，如果戴眼镜的话，先将眼镜摘下，让鼻根放松5秒钟，然后用拇指和食指轻轻捏起鼻根。会感到鼻根有些酸胀，这是正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血液循环不畅。然后用食指迅速来回擦拭鼻根约20次，使鼻根略红即可停止。
此法适用于戴眼镜的人群。此外，鼻梁扁平的小宝宝，父母可以经常轻轻捏起宝宝的鼻根，会产生意想不到的效果。鼻梁骨折或损伤的人暂不适用。
两眼之间、鼻柱之上凹陷处，经过此处的是手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经。通过按摩和拍打这个穴位，能够促进气血通畅，调整脾胃功能。
拿鼻翼
用拇指和食指同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作重复约20至50次。适用于鼻部疾病症状不严重的人，偶尔感到鼻塞或鼻翼两侧有扩张的毛细血管，以及脾胃功能较差，食用凉性食物后容易腹泻的人。鼻梁骨折或损伤的人暂不适用。
鼻孔上部称为方上，现称为鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系可以反映胃肠道的状况。通过按摩此处，可以促进面部和鼻部周围经络的畅通，调整脾胃功能。
捏鼻孔
捏鼻孔，又称俯按山源。将食指放入鼻孔内，用食指和拇指捏住鼻孔，一捏一松，用力均匀，每分钟约60次，直到鼻子有酸胀感为止。用食指和中指分别深入两个鼻孔，夹住鼻中隔轻轻揉动。这种方法对过敏性鼻炎和鼻塞有一定的效果。鼻梁骨折或损伤的人暂不适用。
正常情况下，人们通过鼻子呼吸空气，鼻毛阻挡了空气中的灰尘和微小的微生物。鼻腔内容易积聚异物，每天捏鼻孔之前，先清除鼻腔中的异物，促进鼻腔内的血液循环，呼吸充足的新鲜空气，以满足身体的氧气需求，维持生理代谢。
鼻子的上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相连，气管与食道在这里分道，中耳与两侧耳咽管相连。因此，鼻子的许多疾病常常影响相邻器官的健康。从鼻子的作用来看，它是呼吸道的出入口之一，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止病原微生物、灰尘、脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛和粘腋，所以鼻腔内常有很多细菌和脏物，有时会成为细菌传播的源头。因此，鼻子的保健非常重要，应从多个方面入手。
揉按迎香
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，可以在鼻唇沟中找到。用手指尖按压迎香穴，一边按一边振动，直到产生酸胀感为止。每次约5至10分钟。适用于鼻塞无法闻到香味、面部浮肿、因邪风引起的面部抽搐、面部瘙痒或像有虫在走的情况，这个穴位有很好的效果。
迎香穴是手足阳明大肠经、胃经和手太阳小肠经交会处。根据解剖位置，在上唇提肌肉附近，分布有眶下神经的分支以及面神经颊支、面动脉和静脉的分支。通过按摩刺激迎香穴，可以顺利进行面部和鼻子周围经络的气血运行，保持鼻部的气行血亦行。中医认为，气血循环不畅是疾病发生的原因，养生的目的就是预防疾病，尽早进行保养，保持健康的身体。正因为如此，“内功”也十分重要，阴阳调节，邪不得侵扰，医者有“运气行血”的治疗观念。
按揉掐人中
水沟穴又叫人中穴，位于人中沟的上1/3与中1/3交界处。用一只手指尖轻轻按揉人中穴，顺时针方向揉转20至30次，再逆时针方向揉转20至30次，然后用指腹点按10次。平时保健时，力道不要过重，宜轻。如果用于突然昏迷的人，手法需重，及时送医，不要延误治疗的黄金时机。
如果精神疲惫、嗜睡、面部出现不自主的抽动，平时可以利用按揉此处，有助于缓解症状，提神效果不错。兔唇患者在修复手术过程中或该区域皮肤有损伤时，不适宜按摩人中。
水沟穴位于督脉经过的地方，是手足阳明经和太阳经的交会处，现代解剖学认为它位于口轮匝肌附近，并分布有眶下神经的分支以及上唇动脉和静脉。按摩此穴位可以镇痉去风、开窍醒脑。