跑步是我们生活中最常见的运动了，但是有很多人在跑步后鼻子会出现不适的现象，其实跑步后鼻子不适并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎或天气的原因。下面一起来看看跑步后鼻子不舒服的原因。
一、跑步后鼻子不舒服的原因
1. 鼻炎因素
正常情况下，跑步后鼻子不舒服可能是由鼻炎引起的。鼻炎是指鼻粘膜和粘膜下组织的炎症，表现为鼻子充血、水肿、红肿、痒、打喷嚏等症状，尤其容易受到冷热交替的影响，这是过敏性鼻炎的典型症状。
2. 天气原因
另外，天气也可能是跑步后鼻子不舒服的原因之一。比如，在寒冷干燥的冬季气候下，如果你在户外跑得太久，鼻子会受到刺激而感到不舒服，有些人甚至可能感冒流鼻涕。
二、跑步后鼻子不舒服的应对措施
1. 鼻炎引起的鼻子不适：鼻炎治疗为关键
1）用盐水洗鼻治疗鼻炎：将两勺盐放入100毫升瓶中，用沸水稀释，用牙签卷上棉球蘸取盐水洗鼻孔，然后将棉垫暂时留在鼻孔内。此后，仰卧或仰卧头，用食指和拇指按压鼻子两侧，用力吮吸，使蘸在棉球上的盐水流入鼻腔，然后流入喉咙。
2）葱炒熏法治鼻炎：将一小把葱白或三四个洋葱切碎煎汤，用鼻子吸热，或用蒸馏醋进行吸热，效果更好。这对急性鼻炎有最好的疗效，使用一周后会显著改善。每次感冒时都可作为辅助治疗。
2. 气候引起的鼻子不适：避免户外跑步在寒冷的冬天
1）首先尽量避免户外运动：在寒冷的天气下锻炼不仅会引起感冒或鼻子冻伤，还会造成肌肉紧张和手脚麻木。寒冷的空气通过口腔和鼻孔进入肺部，可能引起不适甚至疼痛。在寒冷的日子里跑步后，也可能引起干咳或湿咳。
2）跑步后鼻子冻伤可按摩或热敷缓解：如果由于寒冷引起的鼻子不适、红肿等情况，可以用手指按摩鼻子或用热敷缓解症状，也可以外用一些治疗冻伤的膏药。
3）跑步后感冒鼻子不舒服，先驱寒为宜：有些人在寒冷的天气里户外跑步时不慎感冒，跑步后鼻子不舒服，流鼻涕。此时，我们应该治疗感冒为主，驱寒为辅。因此，跑步后可以煮一些姜汤来驱寒。
三、跑步后的注意事项
1. 跑步后不要马上停下来休息：跑步后，应该慢慢放松身体各部位，建议跑步结束后走几百米，使全身完全放松，然后做一些腰、腹部、腿、手臂活动。
2. 伸展腿部韧带：跑步后，应伸展腿部韧带，目的是防止小腿肌肉结块，保持肌肉线条纤细。伸展腿部韧带的方法有很多，例如伸直双腿弯腰、用足够的脚趾伸展腿部肌肉线条，或者用脚抵住台阶向前倾斜，或者用弓箭步伸展腿部韧带。
3. 注意保暖：跑步时和跑步后应注意保暖，不要因为出汗过多而脱去过多的衣物，以免感冒。
4. 及时补充水分：跑步后先休息5-10分钟，然后可以喝些淡盐水或温开水，避免喝冷水或冷饮料。