解决夜尿频繁问题只需一个动作
能量倍增操——抬脚!
药补不如食补，食补不如运动。只要你想要健康，只要你愿意在连续二、三个月内每天睡前的十五分钟抬抬脚，就可以让你精神倍增、改善体质。抬脚时的反应与功效不仅仅是治夜尿。
一、在抬脚前后，分别喝100毫升温开水。保持心平气和，放松身体，自然呼吸，不要憋气。靠腰力和丹田气力支撑身体下半部分所受的酸痛，使身体与大腿成九十度，大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。
二、抬脚时血液会迅速流回肝脏和肾脏，促进解毒排毒。此时新陈代谢增加，腰部以下会感到极强的酸痛反应。为了排解瞬间增加的毒素，人体脑下垂体会分泌激素，激发潜能，加强排毒。最后通过流汗，将毒素排出体外。
三、抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，增加体内正常细胞的活跃度，使癌细胞自然死亡。
四、抬脚时让肚脐和命门同运气，打通任督二脉，畅通气血循环，扩张毛细孔，增加皮肤呼吸和代谢作用。通过丹田训练呼吸，减轻肺部负担，顺利排出胸腔中的浊气，解决心胸的郁闷，使心情开朗，帮助心脏恢复正常功能，降低心理压力，稳定血压。
五、抬脚时通过流汗，将体内酸性毒素排出，促进脂肪燃烧。脾主四肢，因此可以稳定血糖，改善脾脏功能，使人的性情温顺和蔼可亲。
六、抬脚时，肠道会自然蠕动，膀胱更有力，男女生理功能增强，从而解决便秘、月经不调等失调问题。胃肠消化和排便正常，就不会出现肥胖和胃口不开的情况。
七、抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自然增生骨髓，脊椎两侧的神经传导恢复正常。从而避免关节退化或者长骨刺以及神经受压引起的病痛。
八、抬脚时，内脏全身运作，脑内革命，促进心理和生理调适正常，改善睡眠障碍。头脑清醒、智慧、记忆力自然增加，激发意志力和吃苦耐力。