世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。如果我们能够走着去上班，为何要放弃这么一个多方面受益的健身方式呢？有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰部更细，你信吗？来看看下面的文章吧！
益处之一：增强心肺功能
只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防心血管疾病、动脉硬化等疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还有助于减少荷尔蒙分泌，从而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，控制血糖，预防糖尿病。
益处之二：保持良好体形
步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可以加快消化和吸收，帮助代谢系统保持正常运作，从而保持良好的体形。
专家称，快步行走是最简便、最经济的有氧运动方式。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。
益处之三：能够解压减轻压力
多用双脚行走，能够改善体内自律神经的控制状态，使交感神经和副交感神经更灵活地切换，有助于缓解压力和焦虑，使大脑思维活动更加清晰、活跃，有利于提高工作效率。
益处之四：防治颈椎疾病
步行时昂首阔步、挺胸抬头、摇摆双肩，有助于调整长时间低头工作的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，颈椎和颈背肌肉要承担这部分重量，如果姿势不良，肩胛肌的负担就会过重，容易导致肩膀和颈椎的僵硬和酸痛。
益处之五：提高睡眠质量
每天坚持步行上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后和睡前散步也是不错的选择，睡前散步可以帮助促进睡眠。
益处之六：预防骨质疏松
经常步行可以增加钙的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。
步行注意事项：
1. 即使不能完全步行上下班，也可以在接近目的地时提前下车，步行走完剩余路程。
2. 穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到达单位后再换成适应环境的鞋子。
3. 保持背部挺直、胸部展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。
4. 尽量提臀，微微踮起脚尖，先脚后跟，将身体中心转移到脚底的外侧，然后转移到靠近脚趾根部分的脚掌下。
5. 保持身体放松，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可以戴口罩，在到单位后洗脸。
6. 带瓶水上路，渴了可以少量饮水。但走完路程后避免大量饮水，否则会增加胃肠负担，容易感到疲劳。