在我们的日常生活中，总有一些不好的习惯难以割舍。如果你无法立即改掉这些习惯，那么就让专家来支招，给坏习惯做一些小调整，将危害降到最低。下面六个秘方可以帮你改掉坏习惯，收获健康。一起来看看吧。
不常刷牙嚼苹果。即使不能每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。美国德克萨斯贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐，饭后嚼一些富含纤维的食物，比如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清洁牙齿上的食物残渣。此外，嚼口香糖可以促进唾液分泌，中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。
吃零食时换手。看电视、电影时，我们往往不经意间吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学的研究发现，用不经常使用的手拿食物，能使食用量减少30%。
喝可乐前先喝水。可乐等含咖啡因的饮料会导致人体脱水。为了减轻对身体的刺激，喝这些饮料之前最好先喝一些凉白开。
生物钟紊乱调整饮食。经常熬夜会使生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心的专家建议，如果想尽快恢复正常作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。
久坐族进行一些短时运动。连续坐2个小时，体内的高密度脂蛋白水平就会随着新陈代谢下降。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天进行零散、短时运动的人，比一直坐着的人拥有更好的心肺功能。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这比坐了半天后再进行长时间的运动要好得多。
想吸烟时摸耳朵。戒烟要从减少吸烟开始。争取给双手一些舒适的“工作”，比如按摩双手，摸耳垂。这些动作可以减少拿香烟的欲望，同时也能让自己更加放松。