“拉丁”通常是指体育舞蹈中的拉丁舞，而体育舞蹈包括两大舞系——摩登舞（华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈）和拉丁舞（伦巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞）。拉丁舞来源于古巴热情奔放的舞蹈，之后演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等很多品种，大多是表达男女之间的爱情生活的舞种。
由于拉丁的音乐和舞蹈引领着时尚潮流的变革，它逐渐进入健身房，与有氧操碰撞、融合成为一种新的运动方式。
很多人跳拉丁舞都有这种感觉，踩着音乐强烈的节奏，摇摆、移步、展臂、扭腰、摆胯、转体，既像拉丁舞又动作简洁灵动，像健身操又热情奔放。那份自始至终洋溢的豪情，如同热带火辣辣的阳光四射，让在场的人不禁被深深沾染，不知不觉中身体竟然随着音乐起舞。
“拉丁有氧”，实际上是健身界人士巧妙地将拉丁舞中一些具有特色且有益健康的舞蹈动作进行改造，与一些健身操动作进行结合，并融入时下流行的有氧运动原理，创造出一种时尚的健身方法。它最大的特点就是在整个运动过程中都散发着拉丁舞特有的欢快和豪放。一旦听到昂扬欢乐、节奏感极强的拉丁舞音乐，人们跳动起来的欲望便会立即被唤起，不由自主地扭动起来。
在拉丁舞中，有许多动作表现出情欲和性感，同时由于动作难度较高，普通人不容易学会。但通过健身界人士的改良，拉丁有氧汲取了拉丁舞的健康和奔放，去除了复杂和夸张的元素，再加上有氧操的要素，更加注重动作的韵律、节奏、弹性和力度，使大家更容易接受和学习。
拉丁有氧可能不需要百分之百正确的姿势，但需要百分之百投入到拉丁音乐的灵魂中，只要能跟上节奏就好。
为了更好地展现拉丁的美感，最好选择能让人显得修长的服装。通常可以穿一些莱卡面料的紧身服装，这种面料可以保持运动过程中的干爽，增加运动者的表现力和耐力，让运动者在运动过程中保持良好的情绪和状态。裤子可以选择紧身敞口裤，也可以选择低腰的裤子，以突出髋部的动作。选择柔软的鞋底也是很重要的。