蛋白质是人体的基础营养，也是生成精子的重要原材料。
可以把蛋白质比作一座高楼的钢筋水泥，如果少了它，人体的新陈代谢和生理功能会受到影响，甚至无法正常进行。
因此，备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多食用牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
锌和硒是男性体内的重要营养素，主要集中在生殖系统。它们被称为男性的“生命之花”和体内的“黄金”。
锌和硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能的重要组成部分。当缺乏这两种营养素时，不仅会导致精子异常（如少精、弱精），还会降低免疫力，使得男性容易受到前列腺炎等炎症的反复感染，从而引发精子畸形和精液不液化等问题。
为了提高精子质量和活力，可以考虑使用蛋白锌硒咀嚼片。
多种维生素是男性生殖生理活动所必需的营养素，它们对促进精子生成和提高精子活性非常有帮助。此外，这些维生素的强氧化性还能够保护男性生殖细胞免受病毒侵害。
有研究表明，很少摄入水果和蔬菜的男性，其精子质量普遍较差，患上男性不育症的几率也比其他人高得多。