钙片的作用主要是用来补充身体所需的钙质。在不同生命阶段，人体对钙的需求也不同。青少年期间补充钙片可以促进骨骼生长发育，增强身体素质。而老年人则需要预防骨质疏松，保持强壮健康。市面上有各种不同品牌和种类的钙片，被不同年龄段的人群常常使用。但是，你知道钙片和哪些食物一起不能吃吗？
钙片和以下食物不宜一起食用：
1、菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
一些味道涩的蔬菜含有草酸，草酸会与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天摄入500～750克的蔬菜和水果。如果想吃这些蔬菜，可以先用水焯一下，去除涩味后再烹饪。
2、大米、白面
大米和白面中的植酸与肠道中的钙结合，形成不易被人体吸收的植酸钙镁盐，大大降低身体对钙的吸收。因此，可以先用适量的温水浸泡大米，使大部分植酸分解;而经过发酵的面食会分泌植酸酶，也有助于植酸的水解，避免影响对钙的吸收。
3、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
过多摄入含磷的食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等，会使体内的钙与磷的比例失衡，导致过量的磷将钙排出体外。
4、盐
高盐饮食会降低对钙的吸收，并导致骨骼中钙的流失。盐中含有钠，肾脏每天排泄多余的钠同时也会耗损钙，每排泄1000毫克的钠会同时流失26毫克的钙。因此，饮食尽量清淡为宜。
5、油脂类食物
脂肪分解的脂肪酸（尤其是饱和脂肪酸）会与钙形成难溶沉淀，降低钙的吸收率。因此，要合理搭配饮食，避免摄入过量的油脂类食物。
只有科学合理地使用钙片才能为身体带来健康的效果。如果不科学地食用，不仅会失去补钙的效果，还可能带来负面影响。钙片不宜与大米、白面等食物一起食用，还应注意减少盐和油脂类食物的摄入。如果摄入了这些食物，应等一段时间再服用钙片，以提高钙的吸收效果。