坏习惯让你短命
起床太猛
人在睡眠时，血压比较低。刚苏醒时，血压会快速上升。尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍。如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，导致脑供血不足，出现眩晕或晕厥。建议起床时坚持“221”原则，即刚苏醒时，闭上眼睛躺在床上2分钟，然后坐起来休息2分钟，再坐到床边休息1分钟，最后站起来活动。
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
过度用力排便
临床上，确实有部分患者因用力排便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高。如果患者本身脑内小动脉有硬化，用力排便可能导致脑内小动脉破裂出血。遇到大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力。生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等。实在不行应就医，使用治疗便秘的药物。
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者也合并有高血脂症。吃得太油太咸会加重动脉粥样硬化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份水果和蔬菜。
晨练
有些人在四五点钟就外出晨练。此时人容易受到寒冷的刺激，使早晨本就较高的血压上升更快，增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右，如选择健身操、太极拳、快走等方式锻炼身体。盲目过度锻炼也可能增加心脑血管事件的发生。