一天之计在于晨，养生也不能放过晨起这段时间。早晨只需做些简单的事情，就可起到养生保健的效果。下面我们来了解下晨起的简单养生方法。
清晨三做：
1、深呼吸
清晨睡醒后，不要急着起床，静卧五分钟，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，共伸三次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大张嘴呵欠三到五次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行十次深呼吸，然后大笑一次（总共用四分钟左右）。
2、四方眺
站立，两眼平视，先向东远眺；然后半闭眼低头，转身再向南远眺；再进行半闭眼低头，转过身向西远眺；最后半闭眼低头再转向北远眺（总共也用四分钟左右）。
3、清理大便
尽可能每天早晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆过去几天最高兴、最愉快的事情，或者想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用三到五分钟）。
长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
清晨四不做：
1、不贪睡
现在有越来越多的人早上醒来后纠结不起床，尤其是在假期。但事实上，过度贪睡会导致身体感到疲倦、精神不振，感觉越睡越累、越睡越不舒服。贪睡打乱了正常的生活规律，干扰了生物钟。
2、不要不吃早餐
不吃或吃得不好的早餐会直接影响上午的工作和学习效率。因为大脑的能源主要靠血糖提供，营养摄入不均会损伤大脑。想象一下，从头天晚上吃最后一顿晚饭到早上，已经空腹十二个小时了，此时血糖明显下降，大脑正处于能源危机中。如果不及时补充，会导致大脑受损。只要及时吃早餐、吃好早餐，血糖就会升高，解除危机，提高大脑的灵敏度，从事工作和学习的效率也会提高。
3、老年人醒后不要立刻起身小便
早晨醒来后，可能膀胱已经充满尿液，会有急迫的排尿感。但要忍住，不要立即起床小便，尤其是男性老年人，要避免直立小便，尽量采用坐式小便，以防排尿时出现头晕甚至晕厥。
4、醒后不要立即剧烈运动
许多人习惯晨起后进行适当的锻炼，这对健康是有好处的。但是，运动必须稍作休息，等待气血阴阳运行平衡后再进行。如果起床后马上投入剧烈运动，容易引发心脑血管意外事故。
以上是专家介绍的晨起三做四不做的养生法。养生其实可以很简单。当然，这些方法听起来很简单，但要注意长期坚持，才能获得养生保健的效果。