按摩瘦肚子
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。
波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，采用仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感和舒适感。
推腹
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，然后左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次-4次，以感觉腹部微微疼痛为宜。
点按穴位
用右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每个穴位持续按压1分钟，以不觉痛为宜。在点按天枢穴时，先点按右侧，然后点按左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并感觉两腰眼处胀胀的，有寒气从两腰眼下行，松开手指后会感到一股热气从上行至双足。
减肚子的食物
黄瓜：与其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜可能所含的营养成分较少，但众所周知，它有良好的美容护肤作用。事实上，黄瓜中还含有丙醇二酸，这种成分可以帮助身体抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜：最后是白萝卜，富含一种叫做芥子油的辛辣成分，它可以促进脂肪更好地进行新陈代谢，从而避免脂肪在皮下堆积，达到瘦腰减腹的效果。
豆芽：豆芽含有丰富的水分，所以食用后产生的热量很少，自然不容易形成脂肪在皮下堆积，因此也是瘦腰减腹的不错选择。
冬瓜：与黄瓜类似，冬瓜所含的营养成分也不多，而且具有很强的通便作用，可以去除体内过多的脂肪。