入秋后，天气变得干燥，这个时候最容易出现肌肤问题，我们会发现皮肤变得紧绷绷的、很干燥，所以在秋季要好好保养皮肤，其中补水是一步，很多水果蔬菜可以滋润皮肤预防干燥，下面我们来看看秋季预防皮肤干燥的果蔬都有哪些。
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，有效增白皮肤，消除雀斑和痘疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
2、石榴
被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤紧致防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。
石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。
3、苹果
富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还呈现出有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果能与苹果相媲美。
大量有益成分储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。
4、葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。
此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
5、秋梨
进入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨，这种水果又被我们称之为"快果、玉乳"等，同时还因为其鲜嫩多汁因此有着"天然矿泉水"的美称。专家指出，在秋天适量多吃些秋梨，还能够起到很好的清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其是对一些已经出现有上火症状的人来说，能够有效缓解上火症状。秋梨的价值非常高，适量食用对肺、支气管及上呼吸道也有非常好的滋润功效。
还有很多人在秋季由于贴秋膘，因此出现消化不良、食欲不振等情况，这些情况都可以通过食用秋梨得到有效缓解，这是因为秋梨还具有促消化、增食欲的作用。
6、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为"美容维生素"。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。
7、南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预防皮肤生成雀斑和皱纹。
由于β-胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成分也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而退缩。
8、花生
作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。
只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避免食用花生，因为它可能加重这种皮肤问题。
9、枣
柑桔虽以富含维生素而著称，但它仍比不过枣，这就是可把枣当作维生素C稳固基础来源的原因。
虽然枣当作固定的食物也有缺点，因为它糖含量太大，但它能抑制皮肤疾病，富含维生素P，因而是抗衰老的擅长者，如果你担心出现衰老迹象、皱纹，不妨把枣当成点心零食。
10、蘑菇
蘑菇富含蛋白质、维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信它是对抗衰老和防皱的秘密武器，常吃蘑菇配肉可防止胆固醇的形成和堆积。
秋季皮肤干燥吃什么？上面的文章为大家介绍了预防秋季皮肤干燥的十大果蔬，想要皮肤不干燥就多吃这些果蔬吧。