随着人们对健康的重视不断加深，越来越多的人加入到了练习瑜伽的行列中来，特别是在女性中，瑜伽更为广泛地流传。今天小编就给大家介绍一种简单的瑜伽练习—冥想。
冥想瑜伽的关键在于集中注意力。每天花10至40分钟静坐，将注意力集中在每次呼吸、一个词语或一个形象上，这样你就能训练自己不去胡思乱想过去和未来，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实来超越它。
冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改善人的内在情绪，达到真正的内修外养。
冥想其实是一件非常简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。
冥想的方式也多种多样，包括：禅坐（两腿盘坐）、休闲式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐）、超然冥想（反复重复一个梵语音节）、音乐冥想（闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态）等。
许多研究表明冥想可以训练我们的大脑，重新改造大脑结构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。
许多医学研究证明：冥想可以预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可以预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所引起的疼痛，同时能提高人体的免疫力。
其实，冥想的时间、方式等可以根据个人的不同情况而定，只要能让自己的注意力集中起来，就可以达到目的。大家赶紧来尝试吧！