明天迎来二十四节气中的霜降，这是秋季的最后一个节气。“霜降”意味着天气渐冷、初霜出现，也就是说冬天离我们不远了。随着天气逐渐寒冷，我们需要注意保健。无论是在饮食上还是运动上，都需要调整。下面就跟小编一起来看看霜降时期应该如何保养，以及相关的运动和饮食建议。
霜降时期如何进行运动保健
“霜降”前后是呼吸系统疾病高发的时期，常见的呼吸道疾病包括过敏性哮喘、慢性支气管炎、感冒等。为了预防这些疾病，首先要注意保暖，特别是那些有哮喘病史的人，要注意增减衣物，外出时可以戴口罩，以避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，要加强体育锻炼，通过锻炼来增加抗病能力。广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等活动都是比较适宜的运动方式。霜降过后要减少秋冻，特别是要注意保护下肢的保暖。
霜降时期的饮食保健原则
霜降节气中脾脏的功能最旺盛，由于脾胃功能过于旺盛，容易导致胃病的发作。因此，霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被打乱；人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液和其他消化液分泌增加，食欲增加，这必然会加重胃肠负担，影响溃疡的修复；在深秋和冬天外出时，气温较低，难免会吸入一些冷空气，导致胃肠粘膜的血管收缩，使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，阻碍溃疡的修复，甚至可能引起新的溃疡。
“霜降”时期已经进入深秋，根据中医理论，这个季节属于五行中的“金”，对应的是肺脏。因此，在这个时候进行饮食保养时的原则是“平补”。适宜的食物包括梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物能够起到生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。在这个时候，应该少吃寒凉的食物，如海鱼、虾和各种冷饮，以避免伤害肺部引发疾病。
霜降过后一般是进行补充营养的好时机。有句谚语说“补冬不如补霜降”，这时应该注重保暖、润燥，以养脾胃。可以多吃梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻等食物，少吃冷硬食物，避免过度刺激和暴饮暴食，还要注意保暖胃部。此外，白薯、山药、藕、荸荠等食物也适合在这个时节食用。另外，多食用百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物也对保健有好处。