最近在网上疯传的一个视频引起了广大网友的欢乐，视频中四川的一位大爷养猪有一套独特的方法，他不喂菜也不喂粮，而是专门去水果批发市场捡烂水果。据说他每天要喂几百斤的水果给猪吃，结果去年养的猪最重已经长到了900多斤。
看到这个视频后，很多人纷纷表示：“吓得我赶紧放下了手中的水果”、“水果这么小清新的食物，怎么会长胖呢”~
小心多吃水果会导致发胖
很多人认为吃水果不会长胖，因为它们不含脂肪。然而，事实并非如此。尽管水果通常脂肪含量较低，但是它们含有较高的糖分。人体非常容易吸收水果中的果糖，如果过量摄入而没有及时消耗掉的话，这些果糖也会转化为脂肪储存在体内。
此外，水果富含膳食纤维，消化速度较快，所以吃水果往往会比吃主食感到更快饱，导致不知不觉中摄入了很多水果。
因此，别再欺骗自己了。如果你吃完饭后又大量吃水果，而不进行积极运动，长胖了也不奇怪。
那么每天吃多少水果才合适呢？《中国居民膳食指南(2016)》建议，每人每天吃200~350克新鲜水果就够了。
不要用水果取代正餐
有些为了减肥的人会采取极端的方法，将水果当作正餐吃。然而这样做实在是太危险了。水果虽然富含维生素C和膳食纤维，但蛋白质、维生素B1、铁、锌等营养元素的含量较低。长期将水果作为主要食物摄入，会导致营养不均衡的问题，可能会造成营养不良。
如果营养不良，人体会变得消瘦。虽然变瘦了，但可能变成了一个“黄脸婆”，营养不良可能导致浮肿、身体抵抗力下降等问题，还可能会使皮肤干燥粗糙、毛发枯黄……
这么看来，不仅不能美容，反而让颜值更低了。
更重要的是，营养不良可能还会影响到女性的月经，引发经血减少甚至停经的情况。
因此，虽然水果是好东西，但是不能拿来当饭吃。
如何正确食用水果
以下是吃水果不会长胖的正确方法：
1、饭前先吃水果
最好在饭前吃水果，这样可以减少主食的摄入量。
如果你在一顿饭后大吃几斤水果，其实相当于多吃了一顿饭，这样做对身体也不好。
如果你喜欢在饭后吃水果，那么在吃饭时要记得提醒自己少吃一些，给水果留出一些空间。
2、用水果代替高热量食物
例如高热量的甜点蛋糕，以及富含淀粉容易导致发胖的米饭和馒头等。
事实上，用水果代替部分高热量食品不仅有利于减肥，还有益于预防脂肪肝、高血压和冠心病。因为与精白米面和甜食饼干相比，水果提供了更多的钾、镁、维生素C、果胶和多种抗氧化物质，这对身体健康有益。