8月7日是立秋节气，这一天带来的首先是天气变化。但是立秋并不意味着秋天真正的到来，炎热的夏天还未过去，接下来的处暑节气也将接踵而至。立秋后的天气逐渐转干热，尽管早晚会比较凉爽、温差会变大，但在白天尤其是午间仍然会闷热。这个时候人容易感到倦怠、乏力，继续清热解暑是很重要的，但需要相对炎夏做出一些调整。要多喝水、喝淡茶、汤菜等，以清热驱暑。下面是养生小常识，一起来看看吧。
立秋要防秋燥
秋燥症主要靠预防，首先要多喝水、粥、豆浆，多吃一些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥的功效，很适合内热、肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量减少或不食用辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热食物，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋季梨是很好的水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
立秋要养肺
立秋后，阳气开始减弱，阴气逐渐增长，自然界由生长向储藏转变。根据顺应四时养生的原则，秋冬要养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气候干燥会伤害肺部，肺气虚会导致机体对不良刺激的耐受性下降，容易患病。所以需要润燥、养阴、润肺。根据五行生克推算，此时肝脏、心脏和脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始旺盛，根据阴阳调和和机体平衡的原则，要加强对这些器官的调养，使肺气不要偏向过盛，影响机体健康。
秋燥容易伤害肺部，可以适量食用柔润食品，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等，可以有益于胃肠、生津，对健康有益。同时可以适量食用一些酸味水果和蔬菜，以平衡体内酸碱度。
另外，在肺盛期容易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。在肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，生理上则容易出现气血失调等问题，如内分泌紊乱，月经失调、心慌心悸、失眠等问题。当出现这些现象时，可以通过调养阴、柔肝、疏解等方法来调理。
立秋要祛暑降温
立秋后，尽管昼夜温差变大，但白天仍然有时很热，有时更热，所以防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠。
有三个措施：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上消失。一般来说，这些食物可以防暑止汗、补液，还能增加食欲。所以喝一些绿豆汤，或者吃一些莲子粥、薄荷粥是很有益的。多吃一些新鲜水果和蔬菜，既可以满足身体所需的营养，又可以补充运动中流失的钾。其次，寒凉食物要减少。经过漫长的夏天，人们的身体消耗很大，特别是一些年长的人，很多都有脾胃虚弱的问题，所以在选择食物时，不要过于偏向寒凉，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，因为它们的性味寒凉，多食可能会伤害脾胃，所以要少吃。第三，要增加饮食营养。不能只为了追求清热解暑而导致饮食过于清淡。实际上，到了立秋可以适当地吃一些肉食，像鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清热解暑，又可以提供营养，可以放心食用。
立秋后少吃秋瓜
立秋之后要谨记“秋瓜坏肚”。无论是西瓜、香瓜还是菜瓜，都不能过量食用，否则会损伤脾胃阳气。夏天大量食用瓜类虽然不会导致脾胃疾病，但却已经使肠胃的抗病力下降。立秋后大量生食瓜果会更助湿邪，对脾阳造成伤害，可能引发腹泻、腹泻等急慢性胃肠道疾病。
立秋要预防感冒
立秋后，白天炎热变为清凉，因此，早晚温差较大会容易引发频发感冒等问题。专家提醒，在穿着和居家休息方面，要更注意防止夜间受凉。
一些人习惯在家里赤膊睡觉，结合空调设定的低温，夜间睡觉时容易受寒，身体抵抗力下降，导致感冒、肩颈疼痛等疾病发作。专家表示，立秋过后，天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时通风，尤其是夜间。可以在早晚凉爽的时刻打开窗户通风，保持室内空气清新。另外，外出时要注意避免淋雨，容易导致身体不适。提醒出门时最好携带雨具，或备用衣物以备不时之需。
立秋还需防治“空调病”
在炎热的季节，许多家庭和办公室都开着空调，享受凉爽的同时，也容易患上“空调病”。特别是在立秋之后，早晚温度较低，稍不注意就会出现腹痛、腹泻、感冒、腰肩疼痛等症状。
立秋以后，早晚温度较低，开空调的时间不应过长，夜间最好不要开或只开除湿模式。这样既可以降温、驱暑，又可以预防“空调病”。其次，在空调环境中经常喝一些姜汤。生姜有发汗解表、温胃止呕、解毒等作用，可以有效防治“空调病”。再次，一些慢性病患者，如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜开启空调，如果有必要，要避免直接吹到腹部。
立秋起居要调养
立秋时已经是天气较凉爽的时候，应该开始调整作息时间。早上早睡早起，与鸡鸣一同兴起，早睡可以适应夜晚阳气的收敛，早起可以使肺气得以舒展，同时要防止收敛过度。立秋是初秋季节，尽管炎热还未完全消退，但天气变化无常，即使在同一个地区也会出现“一天四季、十里不同天”的情况。因此，穿衣不宜过多，否则会影响机体对气温下降的适应能力，容易受凉感冒。
立秋运动要适量
立秋后，湿热仍然没有完全消退，所以在这个季节进行运动时应该避免运动强度过大、运动过于剧烈。尤其是对中老年人来说，要小心谨慎。在同样的环境下，中老年人的身体承受能力低于年轻人。受伤、损伤、心脑血管事故等的发生可能性要远远大于年轻人。所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。
游泳、太极拳等运动项目适合中老年人。特别是太极拳，它具有柔中带刚，重心转移的流畅动作，有助于肌肉的协调和平衡训练，是很好的运动方式。在运动前要进行5至10分钟的热身运动，在运动后也要进行数分钟的放松运动。总之，在这个季节进行运动时要注意几点：最好选择早晨或傍晚进行锻炼；在阳光照射下不宜过长时间运动，以防止过度消耗体力，灼伤皮肤；在高温潮湿的环境中不宜进行过于剧烈的运动。