做这些小动作就可以瘦腰
提膝减肚子
坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，最后返回起始姿势，重复动作。
空中自行车
躺在床上或平躺着，双手枕在头后，膝盖屈曲成45度角，双腿离地做蹬脚踏车动作，动作过程中，左脚踝碰触右膝盖，左右交替进行。
睡前运动
仰卧起坐：睡前做仰卧起坐是最有效的减腹运动之一，每晚坚持做30个仰卧起坐，可以达到瘦腹效果。不论是学生还是上班族，都应该积极运动，追求美好身材。
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会导致多余脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰和小腹凸起。因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单地改变睡姿，有助于促进消化和循环系统代谢，消耗更多热量！
采取俯卧睡姿可以消耗更多腰腹部脂肪，使小腹快速平坦。但是要注意俯卧睡姿可能对脊椎造成压力，甚至导致呼吸困难，所以需要根据个人身体状况进行调整。